为啥开始力量训练之后，有氧运动会越走越远？

说起运动健身，如果能够开始并去坚持，其实主要目的主要会有两个，一是为了让身体更加健康，另一个则是想要让自己的身材变得更好，当然还有一小部分朋友是自己真得喜欢，而于多数年轻人来讲，能够开始自己的运动健身行为主要目的则是为了让身材变得更好，但是在自己的运动过程中，其方法的选择无非就是有氧运动与力量训练，但是对于一些没有运动经验的朋友们来讲，他们会简单地把有氧运动等同于健身，并不会去尝试力量训练。

但是随着自己经验的积累，就会慢慢地知道，有氧运动虽然可以与饮食相结合让自己达到减脂瘦身的目的，却不能帮助自己塑造体型，而想要塑造体型需要做的则是力量训练，所以我们会因为想要让身材变得更好就会开始接触并尝试力量训练，而在力量训练的过程中，有氧运动则会离自己越来越远，甚至会完全放弃。

那么，为什么会出现这样的现象呢，有着力量训练经验的朋友们都会有着一些相同的原因，比如以下几点：

第一：坚持力量训练可以让身材变得更好

力量训练的目标在于对肌肉的锻炼，而一定的肌肉量则是有效塑形的手段，可以帮助我们弥补身材局部的不足，从而实现塑形的目的，也就是说力量训练可以帮助我们塑造体型，从而让身材变得紧致并富有线条感，而这一点，有氧运动则做不到。

第二：坚持力量训练可以在锻炼肌肉的同时燃烧可观的热量而有助于减脂

当自己的主要目的是减脂之时，我们所想到的就是去控制饮食，去做有氧运动，但是随着自己相关知识的积累，就会知道，在力量训练过程中，不仅仅是使得肌肉得到刺激而生长，同样还会消耗掉可观的热量而起到减脂的作用，不但如此，还会有效提高自己的代谢水平从而使得日常热量消耗增多。所以力量训练可以让我们做到在减脂的同时保持甚至是让肌肉得到生长，而这一点正符合我们减脂不掉肌肉的要求。

第三：有氧运动在消耗热量的同时还会造成肌肉在一定程度上流失

虽然说只要有运动就会伴随热量的消耗，但是对于减脂来讲，我们想要的则是产生一个最大化的热量消耗，而对于有氧运动来讲，想要达到一个理想的燃脂状态，除了保持一定的强度以外（中等强度），还需要有一定的时长（一般情况下在45分钟左右），但是在这45分钟左右的时间里，虽然会消耗掉可观的热量而有助于减脂，但是还会在一定程度上导致肌肉的流失。而这对于想要塑形或者是增肌的朋友们来讲是非常不希望看到的，因为长点肌肉并不是一件容易的事。

第四：相对有氧运动来讲，力量训练会更加有趣

从有氧运动的形式上来看，一般为某一运动持续坚持一段时间，比如跑步，这会让我们感觉无趣且因此难以坚持，而力量训练则不一样，我们会把一套动作以组为单位来训练，不同的动作间还会有短暂的休息，而通过运动的变换与之间的休息会让我们感觉不到无聊，甚至还会感觉时间过得很快，所以相对于有氧运动来讲，力量训练则更容易坚持一些。

以上四点内容大概是我们不太愿意去做有氧运动的原因所在，但是，我们要知道的是不同的运动形式有着各自的优势，虽然相对于力量训练来讲，有氧运动有着它自己的不足之处，但是有氧运动同样也是一种有益身心健康的运动方式，并且对于增肌的人群来讲，适当的有氧运动还会帮助自己提高力量训练时的肌肉耐力，会清理代谢废物从而帮助肌肉恢复的好处，所以，如果可以，我们不要对有氧运动弃而远之，而是要以科学的态度去对待，从而通过不同的运动形式来让自己达到一个良好的状态。

作者：十月知行