冬天不再是长膘季，边追剧边健身，跑出来的好身材

前言

冬季长膘，似乎是很多人不变得定律，而且因为天气冷有了厚厚得衣物遮挡，似乎忘记身体“肥”了得事实，而到了夏天，又开始追悔莫及。其实想要保持好身材，跑步是最简单也是最实际得运动了。但冬天似乎并不适合户外运动，北方天气太冷，南方又是雾霾得爆发期，那就只能是在家运动了，而各种家居健身器材里，最具性价比得就要属跑步机了。但跑步机品牌众多，又该如何选择呢？

跑步机选购指南

跑步机作为最传统得家用健身器材，自然品牌众多，对于很多小白用户确实很难抉择。而且很多人可能限于手头预算有限，往往去选择一些小品牌或者杂牌得跑步机，因为从外观上看确实也差不多，不过但凡体验过得用户，就能感受到其中得差异，比如做工粗糙、噪音大、售后服务态度差。所以，如果是真得计划购买，尽量选择大品牌，选定牌子后，可以去什么值得买看看各种博主得评测，还是能了解到产品得大概情况得。

一、跑步机功率选择

作为跑步机而言，其实输出功率是最为核心得，但目前跑步机有两套衡量标准，HP和CHP,前者是最大功率，后者是持续功率。当然，CHP相对跑步机更为重要，但持续功率受到外界得影响比较大，并不固定，比如用户得体重、跑步速度、跑步坡度等，都会对CHP数值有很大影响。所以，常规得跑步机都标注HP值。

有个参考数值，80公斤以下，马达1.0HP以上；80~120公斤，马达1.5HP以上；120公斤以上，马达2.5HP以上。所以，在购买得时候，马达功率要看下，这个也是很多用户容易忽略的。

二、跑带尺寸

记得之前某品牌宣传自家产品小巧，居然说跑带仅仅多款，殊不知，跑带的宽度是需要和用户的肩宽相当，一般人的肩宽是在40~45cm之间，尽量选择42CM以上的跑带，低于这个宽度会感觉不舒适。而且跑带宽度测量是不包含两侧的防滑台的，凡是宣传的时候包含两边，要么属于虚假宣传，要么就是不专业。

三、跑带长度

每个人跑步步幅都不一样，而要跑步舒适除了跑带宽度，长度也很重要。这里有个简单的公式，跑带长度≥步幅+10cm，步幅大概是身高*0.65，比如LEO身高175cm,那跑带至少需要124CM以上。

四、减震设计

很多用户抱怨家里使用跑步机被楼下邻居投诉，其实真正减震做的好的，噪音能减少很多，完全不会影响到楼下邻居。目前主要的减震有硅胶减震、空气减震、悬臂减震和弹簧减震。不同的减震方式反弹力不一样，个人比较推荐空气减震，不仅噪音小，反弹力也小，不伤膝盖。

五、坡度调整

不同的坡度可以达到不同的锻炼目的，小坡度（0-4°）适用于热身的目的；如果是想增强心肺呼吸，那么可以把坡度调整为10°以内；而如果目的是快速燃脂，则可以把坡度调整为7~12°之间，增加跑步阻力。

了解了上面五个要素后，即使是小白购买跑步机，心里应该也会有个七七八八了，不会被厂家的宣传误导了。这不，最近正好在运动健身，Leo家里也新到了一台跑步机，赤兔跑步机娱乐版，刚好可以来对比下，是否符合上面选购的几个要素，又有哪些其他功能的创新。

开箱

快递是苏宁物流送货上门，好大一个箱子，而且物流小哥还帮忙安装。

产品细节

其实跑步机的安装还是比较简单的，就是把扶手螺丝上紧，而且随机附送了安装的工具，自己也可以轻松安装。对于这款跑步机第一印象就是那块15.6寸的大屏幕了，而且整体的配色也比较干净，浅灰色的主色调，摆放在家里不会显得颜色突兀，可以很好的融入家庭装修环境中。

上方是一个可以调整角度的15.6寸大屏幕，这款跑步机因为自带屏幕，直接在上面联网，然后注册登录就可以使用了。很多人跑步也会用手机或者iPad来配合使用，但因为屏幕小，真的要看久了容易头晕，更不用说边跑边追剧了。当然，如果使用了手机APP，还可以同步运动数据。

屏幕也是可以多角度调节的，满足不同身高用户的使用习惯。

如果是边追剧边跑步，在屏幕下方也有LED的数据显示，可以显示坡度、跑步时间、跑步距离、速度四个项目，中间是一个金属按键，是待机唤醒键，也是开始/暂停键。

而在下方，还有两个拨片设计，左侧是坡度调节，有15档升降高度可以调节，适应用户的不同需求。而右侧是拨片是跑带速度调节，可以在1-15km/h间自由调节。这两个键的设计，大大简化了操作，效率更高。

中间是一个安全绳设计，这个几乎所有的跑步机都有，但左侧一个小孔，其实是赤兔特有的一个激光距离传感器，在人摔倒和离开时，会自动暂停，更是增加了一份安全保障，据说这个传感器每秒检测20次，随时在保障着安全，冲着这个设计，该款跑步机可以加分不少。在右侧是一个USB充电口，可以给手机充电。

而更重要的加分项是在底部，气垫减震，里面是氮气气垫，这个和很多高端的运动跑鞋是一个原理。前面有说过，空气减震能有效的减少地面冲击，减少噪音，而且对于膝盖的损伤也降到了最低。这个原理还是很好理解的，跑步时身体传递给跑步机的力，通过气垫挤压而被吸收，从而达到减震效果。

实际测量跑带的宽度为48CM，对于我这个身高用户来说，使用起来自由度很大，即使一点点的跑偏都完全不会影响。

长度是133CM，按照前面我们的计算公式，这个长度也是足够了。为什么跑步机要尽量的长，这个是因为当我们体力不支，跟不上跑带速度时，可以防止摔倒，能让自己有更多的时间跟上和调整。

两侧的防滑台宽度是8CM，有略微的内倾设计，可以跑步中途休息时站立。

跑带采用高尔夫纹理，可以有效吸收脚步声。材质方面是采用了3倍加厚的德国进口跑带，更关键是该款跑带夹层含固液双态润滑剂，越用越顺滑，后续免加油，不仅降低摩擦声，还省去了后续保养的麻烦。

在前端有两个静音轮设计，这个是为了方便搬动，另外前端还有一个电源开关设计。

跑步机体验测试

当然，是骡子是马都需要拉出来溜溜，那么就来实际体验下，主要来看看减震和噪音方面实际体验如何。

跑步机空载时的噪音，57dBA左右，基本就是聊天说话的这个音量。

人上机跑，距离跑步机15CM左右，65dBA上下，对于跑步机来说这个声音应该非常不错了，如果距离一米以上，实际测试55dBA左右。

氮气气垫在跑步时吸能状态。

跑步速度在10km/h左右，在跑步机前端和防滑台位置，可以看到杯子力的水有明显的晃动，但幅度非常的小，从另方面也可以说明震动幅度非常的小，这个也是因为气垫缓冲的效果。

坡度调节。

系统体验

大屏幕也并非摆设，而是分为了三类，会员推荐、自由跑、追剧跑三类。有了这块屏幕，操作也更加简单，并且有了更丰富的功能拓展。

会员推荐里，只要购买会员后，就可以在上面选择对应的项目和教练，对于小白来说，这些视频太有用了，而且可以分为不同的程度锻炼，完全不亚于去健身房，在家也可以享受私教训练。

自由跑，是用户可以自定义设置目标，可以不设目标，直接设置跑步速度和跑步机的坡度，也可以设定距离、时间和卡路里。

个人最喜欢的还是追剧跑，里面内置了乐播投屏、爱奇艺、腾讯视频和QQ音乐四个软件，可以像在iPad上一样操作，而且因为整个跑步机的震动幅度小，加上屏幕足够大，在运动时追剧观看，也不会头晕，或者看不清。这样也可以让用户真正实现边追剧边运动，让运动再也不枯燥了。

总结

经过一段时间的使用，可以说目前是自己用过的几款跑步机里最舒服的一款了。个人觉得适合的用户人群，可以是久坐办公室缺少运动的白领，在下班后可以在家运动，节约时间也能边看视频边运动，增加乐趣。还有如果对于运动专业知识不够，想要获得科学的运动技巧，以及学习跑步知识的，可以在这款跑步机上跟着教练学习，而且还有不同程度的进阶训练。

再来说说优缺点

优点：

一、外观设计清爽时尚，能和家居风格很好的融合。

二、边运动边追剧，增加运动乐趣。

三、氮气减震，跑步不伤膝盖，跑感舒适。

四、跑带免维护，后期打理更轻松。

五、丰富的跑步课程，边学边跑，效果堪比私教。

缺点：

一、扶手在跑动时会有轻微晃动，建议改进。

二、没有设计手机架和水杯架。

三、扶手折叠是用螺丝固定，如果改为快装螺栓，可能折叠会更方便。