凯最喜欢的下肢训练动作 / 四六文摘

下肢肌肉占到人体肌肉的60%,大多数肌肉在这之下.如果肌肉含量不足,一方面我们的膝关节.髋关节会不稳定,造成骨性关节炎等.另一方面,肌肉里含有很多线粒体,线粒体越少,我们利用氧的能力就越差,心脑血管疾 ...

健身为什么要练腿,练腿有什么好处? 健身你练腿了吗?腿部是身体最大的一个肌群,练腿与否决定了健身效率跟身材发展情况.坚持练腿的好处是很多的,比如: 1.练腿可以有效促进睾酮分泌,虽然增肌训练本身就可以 ...

汤姆普拉兹,与阿诺同时代的健美运动员虽然没能拿下一次奥赛冠军,但他依然被人们牢记因为他还有一个响亮的名号--腿王! 来,感受下他的腿拥有逆天围度的同时,兼顾丰富的肌肉线条这在当年甚至现在,都难 ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

健身训练的时候,如果只能选择一个部位进行训练,你会选择什么哪个部位呢? 有的人会选择手臂,有的人会选择练胸,有的人会选择腹肌,他们大多数人重视上半身肌肉线条的打造,唯独忽略了下肢的训练. 但是,健身训 ...

很多健身的朋友,在跑跳的过程中膝盖前侧都会出现疼痛. 对这种疼痛的处理,不少人选择停止运动,开始休息. 然而效果却并不好,休息的时间越长,膝盖的疼痛不仅没有好转,反而加剧了. 时间一长,恶性循环,很多 ...

健身训练的时候,如果只能选择一个部位进行训练,你会选择什么哪个部位呢? 有的人会选择手臂,有的人会选择练胸,有的人会选择腹肌,他们大多数人重视上半身肌肉线条的打造,唯独忽略了下肢的训练. 但是,健身训 ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

悬挂训练带起源于美军,依靠一条悬挂训练带就能够保证战时的训练强度,简单.便携,而且极少造成运动损伤,避免非战斗减员.之后由于其应用区域的广泛性和功能性逐渐演变成军队.运动员和民用健身训练产品.利用使用 ...

凯最喜欢的下肢训练动作