认清潜意识中的错误观念——醍醐灌顶法
严重的游戏瘾削弱了你的自制力和戒游戏动机，而醍醐灌顶法则能减弱游戏对你的束缚，增强你的自制力和戒网瘾动机，使你能更自由和容易地控制自己的心灵和行行。
人云：热恋中的女人是傻瓜，热恋中的男人是白痴。其实沉迷于游戏也让你变成了傻瓜，但是你却不知道自己变傻了，只有当你走出游戏时才能意识到。对于大多数事物，你都能客观而理性地权衡利弊。但是，当你面对游戏时，你便看不清真相，还产生了一大堆错误的观点。这并不是说游戏把你变成了神经病，而是每个人既有客观和理智的一面，也有偏激和疯狂的一面。
在游戏的洗脑下，你产生了以下错觉，这些错觉大大削弱了你的自制力和戒游戏动机，也是你游戏成瘾的原因之一。看清这些错觉能增强你的自制力和戒游戏动机。
错觉一：游戏可以消除空虚感和无聊感。
这个错觉是你很难摆脱游戏的原因之一。
偶尔玩玩游戏可以消除空虚感和无聊感，但是过度玩游戏却只能暂时地缓解空虚感和无聊感。当你停止玩游戏之后，空虚感和无聊感便死灰复燃，甚至更严重，因为空虚感和无聊感是游戏成瘾的戒断症状之一，过度玩游戏会维持和加重空虚感和无聊感，而你却还感激游戏缓解了你的空虚感和无聊感，还以此为玩游戏的正当理由。
其实，如果你没有游戏瘾，你很少会淹没在如此严重和长久的空虚感和无聊感中。人人都曾体验过无聊和空虚，到只要忙起来，就能彻底地摆脱空虚感和无聊感。而游戏却相反，虽然游戏能暂时地缓解空虚感和无聊感，但是，当你停止玩游戏后，游戏便在你脑中分泌出大量的空虚感和无聊感，使你再用游戏去缓解空虚感和无聊感，恶性循环。
所以，大声对自己说：游戏不能消除空虚感和无聊感，只会加重空虚感和无聊感，永远不要用游戏去消除空虚感和无聊感。
错觉二：游戏能调节情绪。
这个错觉是你很难摆脱游戏的原因之一。
健康合理地玩游戏能调节情绪，但过度玩游戏却只能给你制造大量情绪问题。满脑子的游戏，让你没时间和精力去处理心灵花园里的杂草。你压抑了本来应该出现的情绪，你忽视了深层的渴望，比如你没意识到自己悄然爱上了某个人。因为游戏占据了你的大部分脑力资源，排挤了你原本的情绪和感觉。当你停止玩游戏后，被游戏压迫已久的不良情绪终究会爆发出来。一旦你的情绪稍微波动，你马上就会用游戏来逃避情绪，因为你本来就难以抵制游戏，心情不好的你，自制力更加脆弱，而游戏又能暂时地缓解情绪。也许，通过自省、积极面对和交流，能解开心结，可是游戏却让你错过了一次又一次的调整心态和成长的机会，让你的心灵垃圾与日俱增。最后，长时沉迷游戏让你面临很严重的心理问题，你不仅会体验各种负面情绪，还会严重地迷失自我，不知自己内心的渴望和担忧。
所以，大声对自己说，游戏不能调节情绪，只会使我的心情更糟糕，永远不要用游戏来疏导情绪。
错觉三：游戏能给我带来很多幸福。
这个错觉是你很难摆脱游戏的原因之一。
下次玩游戏时，请你仔细体会下内心的感觉，你体验到了多数幸福感？虽然你能体验到快乐，但却时短暂而肤浅的快乐，而不是深层而久远的幸福感。你的网友不可能总陪你玩，在大部分游戏时间里，你只不过在平静而全神贯注地做一些事情。除此你还要体验到失败带来的沮丧和疲劳感。有时，你玩游戏是带有强迫性的，虽然你觉得玩游戏是件苦差，但在游戏瘾的作用下，还是忍不住玩。
真正的幸福是什么？
幸福是内心的宁静和自由。
幸福是每天都吃好和睡好。
幸福是家人的表扬和认可。
幸福是乐观、自信和知足。
幸福是自我的不断完善。
幸福就是对长辈的孝心，对兄弟姐妹的亲情。
幸福是与自己心爱的人走过红地毯，一起装扮共同的小窝。
幸福就是要让自己爱的人幸福，即使自己失去生命。
幸福就是与一知己谈诗论画，琴瑟和鸣。
幸福就是想想青葱岁月的往事，忆忆浪漫时光的心情。
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不管幸福是什么，你在游戏中体验到的幸福很少且单一，而你却为此付出了太多的时间，其实，这些时间可以让你在现实生活中得到几十倍的幸福。所以，大声对自己说，游戏不能给我带来幸福，只会让我失去太多的幸福，永远不要在游戏中寻求幸福感。
错觉四： 过度玩游戏没花我很多钱。
这个错觉是你很难摆脱游戏的原因之一。
游戏歪曲了你的思维，让你不想去认清现实。你不想花时间去统计自己玩游戏到底花了多少钱。即使统计了，你也会为这个数字合理化，以避免内心的谴责。
你会觉得，每天玩游戏只花十几元钱，算不了什么。但是如果你把时间用于打工，那么你一天至少能挣50元。如果你把时间用于学习和成长，那么你挣得更多。所以，玩一天游戏，你至少失去了65元；玩一个月游戏，你至少失去了2000元；玩一年游戏，你至少失去了万元；如果你有十年沉迷游戏史，那么你已经失去了25万元。实际上，这只是最保守的估计，你失去的钱远远不止这些。
想想几千元能干什么？几千元能旅游十几次，能买几十件衣服，能考一两次驾照，能参加一个职业培训，能做开个网店。想想2万元能干什么？两万元能买辆二手汽车，读一年半大学，能租几年房子，能搞个小研究，能创业。如果你把所失去的钱用于投资和学习，那你就能挣到更多的钱。
所以，不要再以为玩一天游戏仅仅花了十几元。
错觉五：戒掉游戏会让我失去很多。
这个错觉是你很难摆脱游戏的原因之一。
拿起本书，说明你想戒游戏，可是你还是对游戏依依不舍。因为你会认为游戏能消除空虚感和无聊感，能调节情绪，能得到很多快乐，能得到很多虚拟成就和虚拟荣誉，能挑战自己的极限••••••人的自制力在一天到晚地不断变化，你的自制力和戒游戏动机时强时弱，时有时无。在你自制力薄弱的时候，在你糊涂的时候，你会觉得戒掉游戏有弊无利。实际上，这是错觉。
如前所述，过度玩游戏给你制造了大量的情绪垃圾、无聊感和空虚感，然后再稍稍缓解一下你的痛苦感。游戏让你失去了真正的幸福，然后再还给你肤浅而短暂的*。游戏只不过从你身上掠夺了一座金山，然后再每天还给你一块金砖。即使你这辈子天天玩游戏，你也拿不回你的金山。可是，你却还在感激游戏每天给了你一块金砖，因为你不知道游戏已悄然地夺走了你的金山。
为了每天一块的金砖，你放弃了整个金山。其实，只要你戒掉游戏，你便能拿回你的金山。
看看被游戏夺走的金山是什么？
1. 青春
2. 财富
3. 事业
4. 身心自由
5. 尊严
6. 内心的宁静
7. 自信和勇气
8. 健康
9. 充沛的精力
10. 容貌
11. 爱情
12. 亲情和友情
所以，大声对自己喊，戒掉游戏不会让我失去任何东西，只会让我得到很多。
错觉七：戒游戏意味着我每天都必须顽强地与自己做斗争。
有了这个错觉，你对戒游戏灰心丧气。一想到还要跋涉千山玩水，便想放弃。
实际上，只要你停几天至十几天不玩游戏，你便不再眷恋游戏。因为游戏瘾的戒断症状只持续几天至十几天。
错觉八：过度玩游戏没啥大不了的，因为很多人都在玩。
一旦你沉迷于游戏，你便能交到大量志同道合的朋友。在你的电脑旁边，有和你一起玩游戏的同学；在你的账号里，有团结紧密的公会和战友；在日常生活中，有和你讨论游戏的好友。在你的世界里，似乎人人都在玩游戏，或关注着游戏。你下意识里产生了这样的观点：玩游戏又有什么错，这么多人都在玩游戏。就这样，你合理化了自己的行为。
然而，很多人都在玩游戏，并不代表他们都过度玩游戏。大部分网民都能健康合理地上网，他们和你不一样，你是过度上网，得到的弊远远大于利。但是在你的潜意识里，却歪曲了事实，把自己的沉迷于游戏等同于他人的合理玩游戏。
你身边很多人都在玩游戏，这并不代表全球有很多人都在玩游戏。一半以上的青少年都只是偶尔玩玩游戏，或者不玩。只是人以群分，物以类聚，你爱玩游戏自然能遇到很多玩家。在你的交际圈子里，大部分人都玩游戏。出了你的圈子，你便会发现大部分人都在干正经事。
即使大部分地球人都在沉迷游戏又怎样？这并不代表你应该要和别人一起堕落。古时的人都信迷信，难道你也应该跟着一起信迷信吗？子曰：三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。
如果你想戒掉游戏，不仅要认清这个错觉，而且要避免和别人讨论游戏，因为讨论游戏会唤起你的玩游戏冲动。另外，你最好远离沉迷于游戏的朋友，直到你不会再轻易地上瘾，因为近墨者黑，近朱者赤。
错觉九：我玩一小会儿就不会玩了。
你常对自己说：我玩一小会儿就不玩了，我玩一下午就不玩了，我从明天起就再也不玩了，我升完这级就不玩了，我过了这关就不玩了，我打完这个副本就不玩了••••••正是这些“承诺”(实质是借口)，导致了你整日都泡在游戏里。所以永远不要相信自己说的这些“承诺”！永远不要以为靠这些“承诺”能离开游戏！
现在玩游戏，也就为下一刻玩游戏做好了准备。玩了一小会儿，只会让你再玩一小会儿，然后再一小会儿•••••就这样，一整天都过去了，而明天，又是很多的一小会儿。要戒掉游戏，就要从现在做起，只有把握好现在，才能把握好未来。所以，请你立即离开游戏！
一天只有24小时，大脑只能同时思考一件事情，同时注意若干个事物。总统不可能日理万机，因为他有一大堆协助他的手下。游戏占据了你大量的时间和脑力资源，使你很难再接受其它信息。你不再每天去看公告牌和通知栏，连今天要办某手续也浑然不知，因为你正在大步流星地奔向电脑；你很快就忘了亲朋好友给的信息和建议，因为游戏让你没时间去记住；你不再去关注身体的变化，你连洗澡的时间都挤不出来，哪有还有时间去发现身上长的小东西呢？ 所以，即使生病了，你也可能一无所知；你不再去看新闻和政策变化，你不知道自己专业的就业动态，因为你玩游戏的时间都不够；你不再像以前关注朋友和亲人，你和他们相处的时间也少得可怜，连朋友有自杀倾向也浑然不知，你也没时间和心思去介意和他们的疏远；你不再像以前那样关心自己的穿着打扮，连衣服搭配不合适，或者衣服过旧，你都没注意到，也无心抽出时间去买新衣服；你开始严重地丢三落四，生活变得杂乱无章，上学常忘带作业，上班常忘记工作进程，取钱忘带银行卡，路过超市忘记自己缺啥•••••
游戏把你拉下了虚拟世界，你只露出了冰山一角与现实相联系着。沉迷游戏太久之后，你从现实生活中接收的信息就那么一丁点，你一点都不了解自己近期的生活和周遭的环境变化，更不清楚隐藏的危机和未来的变化，也不知道有一大堆事情需要处理，你对现实的认识很短浅和幼稚。古人云，一日三思，三思而行，人要不断地思考才能作出明智的决定，可是你连思考的时间和精力都没有，何以正确地把握自己的生活？你还误以为自己做的计划和决策是正确的。
当你离开了电脑后，会觉得无事可做，会觉得空虚无聊，因为你不知道应该干啥。你对自己的需求和周围的环境都不了解，又怎能定制出行动计划呢？
也许忙起来能让你忘掉游戏，但是你很难找到该做的事情。最终，你闲下来了，空虚无聊了。这时，你的大脑处于清闲状态，游戏便马上趁虚而入，让你满大脑都是游戏的影子。于此同时，你玩游戏的冲动也猖獗起来。不玩游戏让你坐立不安，万般难受。
也许你会克制自己玩游戏，但是游戏瘾最终歪曲了事实，在潜意识里为你找到了一大堆借口：衣服不洗没关系，脏衣服接着穿；考试挂科没关系，*说不唯学历；朋友疏远了没关系，祖国处处是亲人；玩通宵没关系，反正死不了••••••最终，你被游戏瘾给蒙蔽了，接受了一大堆错误的想法。本来考试前，你一般有五分压力，可是被游戏瘾蒙蔽了之后，你只有两分压力。就这样，游戏瘾大大降低了你的紧张感和危机感，使你很难像往常一样约束自己的行为。
沉迷于游戏的你改变了太多，与以前的你大相庭径，也远远地背离了真实的你和正常的你，就像电脑严重中毒！
总之，过度玩游戏让你远离了现实生活和真实自我，也产生了很多肤浅、幼稚、甚至是错误的观点——游戏瘾把你培养成了傻瓜，比热恋中的男女还傻！认清楚这点，能让你更容易和自由地控制自己的心灵和行为。
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