咳嗽、咽干就“怕”它,家家都有!6个膳食止咳妙方,改善呼吸道健康!
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进入春天后,气温多变,早晚温差变大,“一年之计在于春”,此时一定要注意养生,防止生病!
01
春天要做好5件事
春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
预防流感、呼吸道疾病俗语说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。
所以春天应特别注意讲卫生,防虫害,多开窗通风,防止疾病发生。特别是有鼻炎病史的朋友,要注意避免鼻炎反复发作。
防倒春寒刚入春的“倒春寒”千万不可小瞧,都说“春捂秋冻”,大家不要急着减衣物,穿衣保暖,避免受风寒。
还要多注意卫生,尤其是在特殊时期,一定要勤洗手、出门戴口罩,避免细菌从口鼻进入,引起感冒、发烧、咳嗽等呼吸系统疾病。
早睡早起以养肝都说春困秋乏,但春天更要注意起居规律,不可贪图懒觉,这样不利于阳气升发。而熬夜、失眠不仅伤肾更伤肝气!
早起梳头,按摩头皮通阳气《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
还可以对头皮进行按摩,按一按这几个“快乐穴”,对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用。每天按揉这些穴位,对疏肝理气、行气活血、通络止痛都有很好的作用。
不动怒,保持好心情春季要养肝,而发火、抑郁最伤肝,春天应注意养足精神,保持乐观开朗的心情,使肝气顺畅。
一个好的精神状态、愉悦的心情也是养生、预防疾病的根本!
最近一直宅在家里,瓜子零食之类的东西没少吃,除了春天的过敏源,很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。今天小编还要给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子,不妨在家试一试。
02
菊花乌梅茶
菊花和乌梅都能祛风缓急;乌梅还具有一定抗过敏的功效,可改善呼吸道的过敏状态;甘草利咽,同时也调和诸药。这个方子有助于改善呼吸道健康,抗过敏。
菊花乌梅茶:
【材料】菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。
【做法】以上药材加开水冲泡即可饮用。
【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理,但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天,如果喝了一周还没有改善,建议尽早就医。
03
白萝卜蜂蜜水
白萝卜理气化痰,生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有比较好的止咳化痰功效。
白萝卜蜂蜜水:
【材料】白萝卜1个,蜂蜜适量。
【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次,一般连用2~3天即可见效。
04
川贝母蒸梨
川贝清热化痰、润肺;梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用,脾胃虚寒的人群不适合食用。
川贝母蒸梨:
【材料】梨子1个,川贝母粉5克。
【做法】梨子从五分之三处切开,挖掉梨核;放入一勺川贝母粉,盖好梨盖,放入蒸锅中蒸煮;水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。
05
盐蒸橙子
橙皮里含有那可汀,具有镇咳作用,还含有橘皮油,也可以止咳化痰,适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟,更有利于这些成分析出。
注:由于小孩子对食盐的控制量更严格,所以不适合食用。
盐蒸橙子:
【材料】橙子1个、盐少许。
【做法】橙子洗净切开,用筷子在橙肉上戳几下;撒上一点点盐,再把两半橙子合起来,放入碗中上蒸锅蒸;水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。
06
莲藕马蹄饮
莲藕和马蹄都是水里生长的,带有水寒凉的特性,而且甜而不腻,有滋阴降火的功效,还能祛湿利尿。
莲藕马蹄饮:
【材料】莲藕、马蹄适量。
【做法】莲藕和马蹄洗净去皮切小块,放入搅拌机内榨成汁即可。
【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群。
尤其是在对抗病毒的特殊时期,增强自己本身的免疫能力,才能远离疾病。
07
石斛鲜鸡汤
01材料
宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚,黄酒、生姜片、食盐。
02做法
石斛用黄酒浸泡5、6小时;鸡肉放入砂锅,加冷水,大火煮开,转小火慢炖;再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时,加调料调味即可。
03功效
补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。
顺应阳气生发的特点,晚睡早起,早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目,如太极拳、八段锦等,活动关节,疏通郁滞,使气血流畅;饮食宜清淡,不要进食辛辣油炸等食物。