很多心理师推荐冥想的和书与公众号推荐冥想的推荐语都太粗暴了，让受众觉得冥想是个神神叨叨的东西。在这里解释一下冥想对抗焦虑的机制，和为什么它真的是有用的。
比方说一起工作的人里有非常容易焦虑的伙伴，最近传染得我也特别特别特别焦虑。上个星期连续失眠，要知道我之前可是沾到枕头就能睡着的家伙。焦虑型失眠的特征就是躺在床上什么都没做却能感觉到心跳很快，我会被各种各样消极的念头缠绕，焦虑起来的感觉就像是我们的心理工作室明天就要倒闭了（当然并不可能），觉得自己被推到悬崖边缘，身体感受到再失眠下去我的心脏要爆了。我后来才想起正念里的一个理论，焦虑这种情绪不是因为不好的事会发生而产生的焦虑，是先有了焦虑这种情绪，然后这种情绪再从你的恐惧事物系列集里找到一个可以焦虑的事物作为目标。我观察了一下焦虑这种情绪发生一般都是在我已经很困了，但是觉得《光荣与梦想（套装共4册）》特别好看，想强行顶着睡意继续看但又没电了的时候。简单来说就是那段时间里我的能量很弱，但我还想做很多其他的事，我不想睡觉。焦虑的情绪先产生在我能量弱的时候，能量弱了以后我就产生焦虑。一种情绪要维持它所存在的合理性就会在理性思考的过程中找一个原因让我维持这种情绪，比如白天伙伴传递给我的焦虑，我开始觉得我焦虑是因为我的工作室要倒闭了（合理化情绪的存在）。如果真的停在这一步，我以为我焦虑是因为我的工作室会倒闭，那么就是被这种情绪的表象给骗住了。我将永远焦虑下去，因为世界上没有什么万能的神可以向我保证我的工作室不会倒闭。这就是为什么正念冥想很重要也很实用，经常会被心理师推荐给来访者尝试的原因——当我们感受到一个情绪时，我们会自动用理性脑搜罗证据去维持它存在的合理性，一旦我们的理性脑找到了这样的证据以后。那么我们就没有挣脱这种情绪的希望了。就像是抑郁，就像是焦虑。我们的理性列举现实证据说服自己停留在这种情绪里。但是正念冥想帮助我们观察它，阻断我们过度运作的理性脑，当我们只是温柔地感受情绪，情绪就不能再成功地把自己装扮成巨大的怪物，还原成它本来的面目。所有我又开始练习冥想，找到适合自己的冥想方式很重要。冥想就是一个接纳情绪原本面目的过程，停止自己吓唬自己的开始。适度的焦虑叫危机感，它能帮你规划未来积谷防饥。但过度的焦虑是无用的，除了伤害你的神经系统它改变不了任何事。冥想是调和这种过度的倾向，帮助你保持感知身体的信号却不会被骗过，接受能量降低的事实，然后安心地上床睡觉，明天醒来又是一条能够抵御风雨，能量充沛的好汉。
