饭后常做3个小动作，不给“血栓”留机会

一根水管如果不注意清洁，就可能会被杂质、沉淀物堵住导致水无法流出，时间长了水管就会生锈。

我们的血管也是一样，如果平时不注意保养，就很容易有血栓生成。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡，已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤造成的死亡。

没有人愿意得血栓，那么，我们又该怎么预防呢？建议您经常做做下面这三个小动作，不给血栓留机会！

踩刹车

久坐久卧久躺都有可能造成静脉的血栓，突然动的时候容易造成血栓脱落。肥胖 、长期抽烟、吃避孕药以及一些肿瘤患者，如果长期不动的话更危险。

对此，我们可以经常做一做“踩刹车”这个动作。

方法：坐着的时候，脚跟为轴，像踩刹车一样来回运动。

踮脚尖

踮脚是不错的有氧运动，能促进下肢血液回流，还能锻炼屈肌，有助于改善女性盆底肌松弛及男性性功能。

方法：坐位或站立，用双脚脚尖着地，以脚尖作为支点让脚后跟抬起来，尽量坚持一会儿再落下，然后抬腿，每组做10~15次。

按摩腿肚

不正确的捶打方法可能会加速血栓形成，比如大腿内侧和腘窝，这些地方是深静脉走行非常表浅的地方，用力捶打很可能很快就形成一个深静脉血栓，不利于健康。

平时，如何大家感觉下肢酸累，不妨尝试一下按摩腿肚。

方法：坐位，一只腿自然弯曲，用手轻轻按摩腿肚10~15次，之后换脚重复。

这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，赶走静脉血栓，赶快和朋友们分享吧！

注意：上面这些动作是教大家如何预防不得血栓的动作，如果您得了血栓，这些动作就不能做了，要遵循专业医生的意见。

综合自京医通、BTV养生堂等，由养生中国编辑发布。

来源：养生中国