太极拳10条秘诀，值得研读

太极拳是一项全身心的运动，对细节的正确性要求很高，因此其中的精华与糟粕，都应了然于胸，不然过犹不及，对学拳不利。下面总结的十条，拳友们不妨参考练习。

1、有了抽扯之形，提拔之意，有了直线，有了平面是不对的，劲断意不断，活似车轮，圆融无间，汗流而气不踹是对的。

2、完整一气是对的，一盘散沙是不正确的。上虚下实，外柔内刚是对的。上重下轻，外散内空是不对的。

3、打拳的“圈”应越划越小，最后达到一气贯通（内练一口气）。应将大圈和小圈结合，大小不结合是不对的。发劲和蓄劲相结合是对的，不结合是不对的。

4、一肢动而百骸皆随是对的，身、手、形分离，上下不协调，左右不相系是不对的。

5、应追求将“意、气、劲、力”结合，分开来是不对的。

6、学者应遵循的锻炼步骤：由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，积柔成刚。刚柔相济是对的，刚柔不济，有刚无柔或有柔无刚是不对的。初学者务要从“松柔”入手。

7、用先天自然之气是对的（呼吸任自然），用后天之拙力（蛮力、本力）是不对的。

8、周身关节要处处开张，骨节要松，周身关节若像铁棍一样，没有曲折是不对的。要诀在“松”。

9、快而乱，慢而散，轻而浮，沉而僵是不对的。快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵是对的。练习时当在“慢”中去求，用的时候则要“快”，也就是说，应“慢练快用”。

10、打太极拳必须含胸塌腰，使浊气下降，降于涌泉穴，由涌泉穴反映上来的清气，顺后脊梁骨上升，升至百会穴，这就是虚领顶劲。这种虚领顶劲是对的。含胸拔背是不对的，虽然说脊骨是自然弧形，但气是活的，能上升能下降。好比一棵树，天生是直线是不会动的，但是树根必须往下降，使根深叶茂，才能开花结果，如果使树往上提是不对的。