穴位专栏的目的是为了介绍一些常用的穴位。穴位都是经过挑选的，多数是挑选手、脚、上肢、下肢上的穴位，且是常常可以派上用场的穴位。这样的穴位比较方便、简单、上手快、无需工具。当然可以选用木质、磁石等材质的按摩棒。专业操作需要专业人士，切勿自学。穴位定位均见图中所示。

一、大椎穴

大椎是阳气、督脉会聚之地。

可灸、可拔罐、可按摩。可刮痧、可手揪（偏泻法）。

刺激大椎穴，可激发阳气，通行全身。

可治疗各种虚寒症，比如肩颈僵硬、颈椎病、感冒、鼻炎、咳嗽等等。

阳气者，卫外而为固也。大椎穴可阻止风寒入体。

同时大椎可以退热，外感发热时，刺激大椎可以退热。可在大椎处刮痧(要刮出痧点)或拔火罐(留罐15分钟。如没有工具可双手指夹起揪该穴位。

大椎穴

肩井意指胆经的地部经水在此散解分流。

肩井深藏于肩部肌肉中，有冈上肌、肩胛提肌、斜方肌。

该穴是推拿按摩中常用的穴位。

对于肩部疼痛、肩部受风受寒、上肢、颈部僵硬、头痛、落枕等疾患具有较明显的效果。

我们较常用的就是拿捏、点按手法。

在推拿按摩中可以与大椎联合应用，以针对头肩颈病症。

肩井穴

内关是心包经的穴位。内，指内部；关，指关卡。

该穴是指心包经的体表经水由此穴注入体内。属八脉交会穴之一。

该穴具有宁心安神，理气止痛的功效。临床当中主要用于治疗心痛、心悸、热病、肋痛、胃痛、呕吐、呃逆、失眠、眩晕、癫痫、偏头痛、肘臂挛痛等病症。

刺激内关穴可以采用揉按的方式，用大拇指指腹揉按内关穴3-5分钟，以穴位有明显的酸胀感为度。

另外在急性胃肠部不适，如晕车所致呕吐、头晕。持续间断按压可有效缓解。

内关穴

三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，即肝、脾、肾经。

该穴可益气和血，健脾化湿，滋补肝肾。

因本穴之特性，治证甚广，临床主要用于男女生殖系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤疾患及慢性消耗性疾病。且具有双向调节的作用。

该穴艾灸较多。按摩亦可。

保健可与之前讲的足三里穴共用。

三阴交穴

涌泉是肾经的首穴，《黄帝内经》言：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以有人认为足部是人体的第二心脏，需常暖。

揉按涌泉穴可将气血引入涌泉穴，即引血归源，引气下行。可维护生命活力之源，保养肾经。

主治病症较多，主要还是辩证为肝肾亏虚证。

保健大穴，可艾灸可按摩。

涌泉穴