高血压的“源头”被发现，和食盐无关，而是它，管住嘴就是赢

导语：身体每天都会摄入各种各样的食物，不同的食物里面的营养成分也是不同的，这样的话就能满足人体所需，但是也有很多食物，一旦是食用过多，就可能会引发高血压的风险，近几年得高血压的患者也是越来越多，那么如何在平时的生活中做好预防呢？

一、盐类并非罪魁祸首

血压高是一种非常危险的病症，它会对身体内的各个器官都会产生伤害，一般去医院咨询医生的时候，建议要少吃一些油腻、含盐多的食物，同时还应该多运动。

而很多人都会觉得罪魁祸首就是盐类食物，所以会在生活方面取决吃盐，但其实这个说法也不完全对，因为不光是食盐类食物，比如说糖类食物也是会影响血压升高的，所以说在生活中不仅仅是要少吃盐类食物，这些食物也是不应该吃的。

二、高血压的“源头”被发现，和食盐无关，而是它，管住嘴就是赢

1、酱料

很多人不管是在炒菜还是凉拌的时候，都喜欢放非常多的酱料，这样做出来的饭菜也会比较可口，然而这就导致体内会摄入大量食用盐，会对肾脏造成负担，从而引发血管疾病，所以说大家在调制酱料的时候，尽量是少放食用盐。

2、蛋糕

这是多少人都无法拒绝的美食，很多人都抵挡不住甜品的诱惑，但是很多奶油里面为了增加口感，会在奶油里面放上钠盐，如果说面包里面的奶油过多，这样的话也会使得体内的钠盐增多，就会造成血压不稳定的情况，建议大家少吃这方面的食物，一定要控制好自己的嘴巴。

3、瓶装果汁

这种果汁其实没有什么营养成分，因为在制作过程中会添加防腐剂、色素，为了有一个好的口感，还会添加上钠盐，那如果说经常喝这种瓶装果汁的话，身体内的钠盐含量也会飙升，所以说建议大家不要经常喝这种瓶装果汁，如果说特别喜欢喝果汁的话，可以自己在家动手操作。

4、燕麦片

很多人为了早晨节约时间，会用牛奶冲泡燕麦片，然而经过研究发现，燕麦片里面的食盐含量是非常高的，如果说经常吃这种食物，那么也会造成血压升高的现象。

三、预防高血压，该怎么做？

1、控制体重

如果说当你在一定的时间内，发现体重飙升，这就需要引起你的注意，看下是不是因为血压高所导致的，同时患有高血压的患者应该控制好体重，一般体重降低，血压也会从而降低。这就需要你在平时的生活中需要少吃、多动，才能够让血压慢慢降低，回归正常水平。

2、定期检测

患有高血压的患者，建议家里面都要准备一个测量仪器，可以隔两天检测一下，并且要做好记录，通过记录的方式就能够很好地掌握自己的血压情况，这样的话也会让自己的身体更加的健康。

高血压对身体健康是非常不利的，需要大家在平时生活中做好注意工作，避免让高血压困扰我们的正常工作和生活。