总是失眠睡不好？中医提醒：这4个方法，总有一个适合你

总是失眠睡不好？中医提醒：这4个方法，总有一个适合你
 
众人皆睡我独醒，失眠是当下非常普遍的一个问题，特别是女性朋友遇到很多。良好的睡眠是健康的保证，这都做不到，谈其他的意义不大。
 
长期失眠的话，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。

为什么很多人凌晨3、4点自然醒?
 
一、凌晨1-3点早醒——多半是肝火过旺
伴随：
1、眼睛红肿酸涩、有血丝
2、嘴巴臭烘烘、唇干口苦
3、脸红头晕脑胀
4、爱发脾气生闷气
5、经常肚子胀气放臭屁
6、头发油腻、脸上长斑
 
二、凌晨3-5点早醒——多半是肺气不足
伴随：
1、经常咳嗽无力、呼吸短促、懒言少语
2、咳嗽无痰，痰少而粘，手足心热
3、咽喉红肿疼痛、肢体困重、咳嗽声重
4、头晕目眩、舌苔白腻、常气喘吁吁
5、失眠多梦、咳嗽胸闷、凌晨3、4点早醒
6、烦躁不安，发热口渴、大便秘结
7、过敏性鼻炎、腰酸腿软、脾气烦躁
 
【缓解失眠的方法也有很多，做好这3个小细节，对睡眠有帮助】
 
1、睡前洗一个热水澡或者热水泡脚：睡前一小时洗一个热水澡可以放松肌肉，增加有助睡眠的褪黑素的分泌，使你更易入睡。当然有条件的话在浴缸里放上适量的草本植物就更好了。
 
2、自我放松：将自己的唿吸调整为深而缓慢的腹式唿吸，想象自己在一个安静舒适的环境中，比如草原、海滩……默念我感到舒适、放松，我越来越放松……我渐渐进入舒适的睡眠状态。
 
3、建立良好的睡眠习惯：好眠还有一点非常重要那就是习惯，如果你容易失眠一定要养成一个睡眠习惯，每天睡前最好是同样顺序做同样的事情，尽可能地在同一时间上床，上床时间不晚于晚上11点，早上同一时间起床，一般不晚于早上七点。如果有时因为有事睡晚了，第二天也要坚持按时起床。这样才能保证良好的睡眠。
 
4、经常失眠怎么办？老中医推荐一个小方法，睡前贴上它，一觉睡到大天明 
中医表示，失眠在于调节内脏，只要五脏协调，自然便能安眠，尤其是穴补，还能减少药物对身体造成的损害。
 
所谓药补不如穴补，肚脐上有个穴位，叫“神阙”
 
肚脐在中医叫做“神阙”，这里皮肤最薄，没有脂肪组织，皮肤和筋膜直接相连。不要小看肚脐，它很会吸收。身体需要的就会吸收，不需要就不吸收，所以用脐贴是非常好的。
 
贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入，绵绵不断循环全身。
 
用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理很简单，通过多味草本，来平衡体内阴阳，排污排湿，补益五脏。当睡眠能力恢复后，之前苦苦追寻的睡意，如今躺下后便不请自来了。
 
较为严重者，可以再贴2粒在脚底的涌泉穴上，双管齐下！
 
肚脐贴，出自南怀瑾老先生的《万病方》。
 
这个方子被称为“舒眠贴”，准备：艾绒、花椒、桂圆、合欢花、酸枣仁、五味子、陈皮、肉桂、茯苓、桂枝、丁香等，将其捏成药丸，放置于脐部；通过肚脐，让身体吸收。
 
这副助眠方，可谓享誉盛名！如今，生产力逐渐发达，这个方子已经可以达到量产了，身上湿气重，睡眠质量差，一撕一贴，方便又快捷