这些孕期焦虑问题,70%的孕妈都经历过

前一阵看程莉莎新主持的节目《新生日记》,感触颇深。特别是看到几位明星孕妈妈的孕期焦虑时,太感同身受了。

让我记忆犹新的是马剑越躺在床上做四维彩超时的表情。当时全家人都在满心期待地聊着孩子的模样,只有马剑越的脸上是凝重的。因为在这之前,马剑越做过心脏手术,她一直担心宝宝会被遗传。在医生听到胎心时,她忍不住地问“正常吗?”

还有麦迪娜,37周的她因为老公姜潮在外地工作,孕晚期没办法时刻陪伴而自己变得特别焦虑,甚至还内分泌失调了。应采儿打趣分享自己的孕期糗事,提到肚子会长毛时,麦迪娜表示自己肚子也有长毛,虽然当时她的语气很大方,但麦迪娜的表情里还是暴露了一丝害怕。

怀孕生子是件让人期待又开心的事情,而对于怀孕的人来说,孕期的整个过程却是满满的担忧与焦虑。

其实孕期焦虑,大部分人都或多或少会有。有数据表明,97%的女性存在怀孕焦虑。原因是,要承受生理和身体反应的变化以及面对未知的情况,难免会有担心和害怕。但是孕期焦虑,也不能大意,过度的焦虑会对胎儿发育有一定的影响。

为什么怀孕后容易变得焦虑呢,以及如何缓解孕期焦虑,今天想从过来人的角度分享一些看法和经验。

心理层面

怀孕是个奇妙的过程,身体和心理都会发生不少变化,尤其是心理变化。比如变得脆弱、敏感、紧张、焦虑。有时候别人不经意的一句话,就会忍不住自行脑补很多画面,好像意外总离自己很近。其实这些反应,并非是怀孕后就变了个人了,而是因为孕期身体内的激素水平变化引起。

可以平时多出去走动走动,做好情绪转移。比如找朋友或家人多聊聊天,或者给家里装扮下给自己找点事做,情绪转移的同时,孕期焦虑也会有所缓解。

我孕期做的比较多的事,是画画和爬山。画画的时候整个人都很静,也不太会想过多的事情;我记得孕8个月的时候,还去附近的公园爬山呢;运动能分泌多巴胺,对孕期焦虑也是有很好的裨益。

再者,心态很重要。孕育是自然的结果,胎儿的生命力是很强大的,心态放松,顺其自然才是对胎儿发育最好的。

孕期认知方面

其实孕期焦虑最重要的一个原因,是缺乏对孕产的认知,所以遇到问题时,就会紧张的不行,各种担忧。就像我刚验出自己怀孕时,像惊弓之鸟,一点蛛丝马迹就胡思乱想。其实现在回过头来再看,怀孕也没有那么复杂嘛。

所以建议孕期中可以自己多看一些孕产类的书,对孕产的过程以及会遇到的一些问题有个大概的认知,这样心情会放松很多。虽说孕期并没有想象中复杂,但对于孕育中的人,任何小症状都是紧张的,迫不及待想要知道结果,所以怀孕中的妈妈应该是使用搜索引擎最多的人了吧。

关于搜索,这里推荐大家使用“搜狗搜索APP”,我发现搜狗搜索出来的结果不仅清晰、全面,而且还很专业权威,针对孕期和产后妈妈的各种问题,都有非常好的结果显示。

比如我怀孕的时候,怀孕50多天有一点出血,当时吓得不行,跑去医院看了医生,医生帮开了个验血检查,然后丢了一句话说”数值都还不错,继续观察“。

当时小白一个,对于医生口中说的孕酮、HCG一点概念都没有。虽说从医生的口吻来看,应该问题不大,但还是心慌的不行。回家后就抱着手机在搜狗搜索APP里搜索,想找资料查看,什么是孕酮?什么是HCG?

不像别的搜索,在搜狗搜索上输入“孕酮”或是“HCG”,出来的结果很齐全,不仅告诉了我相关的概念,还包括怎样看数值,数值解读,以及注意事项等等。而且这些专业解读,都是由像北京妇科医生、妇幼保健院这样三甲医院妇产科医生提供的,还是国家卫健委的权威医学科普项目。所以看完搜索结果,知道了孕酮是怎么回事,范围是不是正常,也就不那么焦虑了。

还有怀孕后什么能吃什么不能吃,吃什么对身体好,这个问题也是挺困扰我的。

孕期“水肿”大家或多或少都经历过吧?当时家里人给了很多意见,一下子也不知道听谁的,我就说上搜狗搜索查一下,发现有个孕期食谱的小工具非常好,可以根据不同的需求推荐营养食谱,还附带做法,还可以根据孕期不同阶段的因素需求进行筛选,简直不要太惊喜。

近几年相继有怀孕的朋友,都和我说出现了孕期糖尿病的问题,在搜狗搜索搜索【孕期食谱】,就有专门针对糖尿病的营养餐推荐,很方便。

第一次做妈妈的人都很关注宝宝的发育情况,比如宝宝发育到哪个阶段了?TA什么时候开始能听到我们说话?不同的怀孕阶段有哪些需要特别注意的事项?这些都可以在搜狗搜索获得。

在搜狗搜索搜自己的孕周数,比如输入“孕5周”就会出现整个周期胎儿的发育情况、孕妇的注意事项等等内容,全面、专业、方便。

宝宝出生以后,也会有一些小问题,比如大便黑、小便少、流口水啥的,是否正常和如何处理都是妈妈们需要了解的知识点。

我记得女儿刚出生那会,有黄疸,可把我们急的,天天抱出去晒太阳。然后我自己在搜狗搜索APP里找方法,搜【宝宝黄疸】,出来的结果还是育儿专家鲍秀兰提供的。而且关于黄疸,上面给出的解读非常齐全,从病因到诊断,再到治疗和饮食注意都有。

大家如果有问题,可以搜“宝宝+症状”,会有相关权威的解答。

除了特殊症状,宝宝全周期的养护也需要了解哦!什么时候开始宝宝可以从仰卧位变为侧卧位?宝宝到某一阶段体重多少算正常?什么时候需要开始早教?这些宝妈们都要提前掌握,做好准备!

这一点,搜狗搜索做的也很好,在搜狗搜索查询“宝宝+N个月”,比如“宝宝3个月”,就会有对应这个阶段宝宝的育儿要点、运动能力、智力发育、饮食建议、喂养事项等等。

通过筛选,可以查看宝宝1-36个月期间,每个阶段的不同的问题。这些内容也是像比如北京儿童医院儿研所医生这样三甲医院儿科医生编撰的,有专业参考价值,妈妈用着也放心。

可以说整个孕期和产后,搜狗搜索APP真的很给力啊,许多的问题,只要输入关键字,或者对应的症状,就能有三甲医院医生的权威解读和专业科普,第一时间缓解了我的不安和焦虑。

怎么说呢,孕期和产后焦虑在所难免,最最重要的是找到相应的缓解方式。以上几个方法分享给大家,希望对正处于孕期焦虑的准妈妈有所帮助。

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