这些孕期焦虑问题，70%的孕妈都经历过

前一阵看程莉莎新主持的节目《新生日记》，感触颇深。特别是看到几位明星孕妈妈的孕期焦虑时，太感同身受了。

让我记忆犹新的是马剑越躺在床上做四维彩超时的表情。当时全家人都在满心期待地聊着孩子的模样，只有马剑越的脸上是凝重的。因为在这之前，马剑越做过心脏手术，她一直担心宝宝会被遗传。在医生听到胎心时，她忍不住地问“正常吗？”

还有麦迪娜，37周的她因为老公姜潮在外地工作，孕晚期没办法时刻陪伴而自己变得特别焦虑，甚至还内分泌失调了。应采儿打趣分享自己的孕期糗事，提到肚子会长毛时，麦迪娜表示自己肚子也有长毛，虽然当时她的语气很大方，但麦迪娜的表情里还是暴露了一丝害怕。

怀孕生子是件让人期待又开心的事情，而对于怀孕的人来说，孕期的整个过程却是满满的担忧与焦虑。

其实孕期焦虑，大部分人都或多或少会有。有数据表明，97%的女性存在怀孕焦虑。原因是，要承受生理和身体反应的变化以及面对未知的情况，难免会有担心和害怕。但是孕期焦虑，也不能大意，过度的焦虑会对胎儿发育有一定的影响。

为什么怀孕后容易变得焦虑呢，以及如何缓解孕期焦虑，今天想从过来人的角度分享一些看法和经验。

心理层面

怀孕是个奇妙的过程，身体和心理都会发生不少变化，尤其是心理变化。比如变得脆弱、敏感、紧张、焦虑。有时候别人不经意的一句话，就会忍不住自行脑补很多画面，好像意外总离自己很近。其实这些反应，并非是怀孕后就变了个人了，而是因为孕期身体内的激素水平变化引起。

可以平时多出去走动走动，做好情绪转移。比如找朋友或家人多聊聊天，或者给家里装扮下给自己找点事做，情绪转移的同时，孕期焦虑也会有所缓解。

我孕期做的比较多的事，是画画和爬山。画画的时候整个人都很静，也不太会想过多的事情；我记得孕8个月的时候，还去附近的公园爬山呢；运动能分泌多巴胺，对孕期焦虑也是有很好的裨益。

再者，心态很重要。孕育是自然的结果，胎儿的生命力是很强大的，心态放松，顺其自然才是对胎儿发育最好的。

孕期认知方面

其实孕期焦虑最重要的一个原因，是缺乏对孕产的认知，所以遇到问题时，就会紧张的不行，各种担忧。就像我刚验出自己怀孕时，像惊弓之鸟，一点蛛丝马迹就胡思乱想。其实现在回过头来再看，怀孕也没有那么复杂嘛。

所以建议孕期中可以自己多看一些孕产类的书，对孕产的过程以及会遇到的一些问题有个大概的认知，这样心情会放松很多。虽说孕期并没有想象中复杂，但对于孕育中的人，任何小症状都是紧张的，迫不及待想要知道结果，所以怀孕中的妈妈应该是使用搜索引擎最多的人了吧。

关于搜索，这里推荐大家使用“搜狗搜索APP”，我发现搜狗搜索出来的结果不仅清晰、全面，而且还很专业权威，针对孕期和产后妈妈的各种问题，都有非常好的结果显示。

比如我怀孕的时候，怀孕50多天有一点出血，当时吓得不行，跑去医院看了医生，医生帮开了个验血检查，然后丢了一句话说”数值都还不错，继续观察“。

当时小白一个，对于医生口中说的孕酮、HCG一点概念都没有。虽说从医生的口吻来看，应该问题不大，但还是心慌的不行。回家后就抱着手机在搜狗搜索APP里搜索，想找资料查看，什么是孕酮？什么是HCG？

不像别的搜索，在搜狗搜索上输入“孕酮”或是“HCG”,出来的结果很齐全，不仅告诉了我相关的概念，还包括怎样看数值，数值解读，以及注意事项等等。而且这些专业解读，都是由像北京妇科医生、妇幼保健院这样三甲医院妇产科医生提供的，还是国家卫健委的权威医学科普项目。所以看完搜索结果，知道了孕酮是怎么回事，范围是不是正常，也就不那么焦虑了。

还有怀孕后什么能吃什么不能吃，吃什么对身体好，这个问题也是挺困扰我的。

孕期“水肿”大家或多或少都经历过吧？当时家里人给了很多意见，一下子也不知道听谁的，我就说上搜狗搜索查一下，发现有个孕期食谱的小工具非常好，可以根据不同的需求推荐营养食谱，还附带做法，还可以根据孕期不同阶段的因素需求进行筛选，简直不要太惊喜。

近几年相继有怀孕的朋友，都和我说出现了孕期糖尿病的问题，在搜狗搜索搜索【孕期食谱】，就有专门针对糖尿病的营养餐推荐，很方便。

第一次做妈妈的人都很关注宝宝的发育情况，比如宝宝发育到哪个阶段了？TA什么时候开始能听到我们说话？不同的怀孕阶段有哪些需要特别注意的事项？这些都可以在搜狗搜索获得。

在搜狗搜索搜自己的孕周数，比如输入“孕5周”就会出现整个周期胎儿的发育情况、孕妇的注意事项等等内容，全面、专业、方便。

宝宝出生以后，也会有一些小问题，比如大便黑、小便少、流口水啥的，是否正常和如何处理都是妈妈们需要了解的知识点。

我记得女儿刚出生那会，有黄疸，可把我们急的，天天抱出去晒太阳。然后我自己在搜狗搜索APP里找方法，搜【宝宝黄疸】，出来的结果还是育儿专家鲍秀兰提供的。而且关于黄疸，上面给出的解读非常齐全，从病因到诊断，再到治疗和饮食注意都有。

大家如果有问题，可以搜“宝宝+症状”，会有相关权威的解答。

除了特殊症状，宝宝全周期的养护也需要了解哦！什么时候开始宝宝可以从仰卧位变为侧卧位？宝宝到某一阶段体重多少算正常？什么时候需要开始早教？这些宝妈们都要提前掌握，做好准备！

这一点，搜狗搜索做的也很好，在搜狗搜索查询“宝宝+N个月”，比如“宝宝3个月”，就会有对应这个阶段宝宝的育儿要点、运动能力、智力发育、饮食建议、喂养事项等等。

通过筛选，可以查看宝宝1-36个月期间，每个阶段的不同的问题。这些内容也是像比如北京儿童医院、儿研所医生这样三甲医院儿科医生编撰的，有专业参考价值，妈妈用着也放心。

可以说整个孕期和产后，搜狗搜索APP真的很给力啊，许多的问题，只要输入关键字，或者对应的症状，就能有三甲医院医生的权威解读和专业科普，第一时间缓解了我的不安和焦虑。

怎么说呢，孕期和产后焦虑在所难免，最最重要的是找到相应的缓解方式。以上几个方法分享给大家，希望对正处于孕期焦虑的准妈妈有所帮助。