【原创】洪式太极拳一路拳第五式“左转身捣碓”规范动作

洪式太极（hongshitaiji）

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左转身捣碓式名考释：象形同前。《陈式太极拳》（注：《陈式太极拳》指1963年版，人民体育出版社出版，沈家桢、顾留馨合著一书。以下如本书中再出现《陈式太极拳》，皆同此注）名第二金刚捣碓，以数字区别式之次第，亦便学者记忆，今加左转身，以明确方向的变化。此式似乎相当于各式太极拳的提手上式，但均无此名。

此式共有六个分解动作。

动作一：眼法不变。身左转，胸向左前斜角。左腿变顺缠，右腿变逆缠，松裆垂膝成左半盘步。同时左手变逆缠，沉肘旋腕走里下弧线，转向左前方，手心侧向左前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手继续顺缠，勾手变掌，松肩收肘贴右肋，手走外下弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图5—1）。

动作二：眼法不变。身右转，胸向正前。右腿变顺缠，屈膝塌劲脚尖外摆；左腿变逆缠，松展左膝成右反弓蹬步。同时左手变顺缠，肘尖向里收到左乳下寸许，左手下塌外碾走外上弧线收到胸前，手心侧向右后上斜角，手指扬向左前上斜角；右手变逆缠，走外上弧线，向右前上斜角转出，高齐右眼，手心侧向右前下斜角，手指扬向左前上斜角（图5—2）。

动作三：眼法不变。身左转，胸向左前方。左腿变顺缠，以左脚跟为轴向左前方外摆脚尖；右腿变逆缠，松裆垂膝成左大盘步。同时左手变逆缠，走里上弧线转到胸前，肘贴左肋，腕部贴胸向左旋转，继续前挤，手心侧向右前下斜角，手指扬向右后上斜角；右手配合左手变顺缠，松沉肩肘，走外下弧线转到脐前，手心侧向左前上斜角，手指扬向右前上斜角（图5—3）。

动作四：眼法不变。身继续左转。左腿仍顺缠屈膝塌劲；右腿继续逆缠，提膝带脚走里前弧线，落在左脚右前斜角约一肩宽成右前虚步。同时左手继续逆缠，以腕为轴走里前弧线在胸前旋转，手心侧向右前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手继续顺缠，走下弧线转到胸前合在左手外下方，交叉为斜十字状，手心侧向左后上斜角，手指扬向左前上斜角（图5—4）。

动作五：眼法不变。身略右转，胸向正前方。左腿逆缠，屈膝塌劲；右腿顺缠，右膝提起，膝盖里合，小腿松垂，成左独立步。同时左手继续逆缠握拳，拳眼侧向右后上斜角，拳心侧向右后下斜角；右手亦变逆缠，扣合在左手背上，手心侧向左后下斜角，手指略扬向左后上斜角。（图5—5）

动作六：眼法不变。身略左转，胸仍向正前。左腿顺缠，屈膝塌劲；右腿逆缠，震落在左脚的右旁，约一肩宽；左脚尖扣向正前，成小正马步。同时，双手仍逆缠，左手经心口下落在脐下，拳眼侧向右后上斜角，拳心侧向右后下斜角；右手随左拳下落在左手背上，手心侧向左后下斜角，手指斜向左前上斜角。双手的下转，要与右脚的震落同一时间。（图5—6）

动作六作用：加强抱缠，并松合裆劲法。有病，体弱者，不可震脚，震脚应自然松落，以声音沉着而响，脚底不感震动为准，不可用力，震后脚疼。

要点：第三、四动作时，注意脚尖的外摆和上步时要提膝带脚。最后一个动作是左手握拳，跟第一个捣碓要分清楚。

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