评价太极拳好坏的三个基本标准：一为养、二为练、三为用

洪式太极（hongshitaiji）

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太极拳可以说是全世界最大的武术门派，保守估计目前全球太极拳练习者有1.5亿之多。开始有陈、杨、吴、武、孙五大太极拳流派，后来增添了和式，随着时间的流逝，太极拳又发展出了众多的分枝。也就是因为这种分枝形成的变化，使太极拳的衡量标准失去了尺度。各有各的老师，各个老师又各有自己的标准，那么这标准又如何来衡量呢？

单就“尾闾后翻”或者“尾闾内敛”这件事情，各家认识都各不相同。即使是杨式太极拳一家就有两种不同的练法，一说是内敛，一说是外翻。所以“尾闾的尴尬和纠结”在太极拳的发展史上，将会长期存在而且长期无解！

太极拳的好坏对错不应该存在门派之别，衡量太极拳好坏对错的标准只有三个：第一为养，第二为练，第三为用。所谓“养”，就是养生，就是有助于身体健康，不能养生甚至是损害身体的太极拳一定是错误的、是没有价值的。所谓“练”，就是科学，是合理，是规矩，是在科学、合理的基础上学习规矩。所谓“用”，就是实践。

【养】：对于一个长期坚持练太极拳的人来说，每次练完以后要做到浑身舒畅、精神饱满，不疲惫，不气喘。如果身体任何一个部位感到不适都是错误的，是不允许的，必须要停下了反思，因为这已经违反了太极拳的第一标准“养”。不能养生的太极拳，一定是不科学、不符合规矩的，至于能不能用，有没有功夫，那些都是微不足道的。

【练】：练，追求的是正确、是合理、是科学，涉及的面很广泛，最基础的学科是物理学中的力学和中医学中的经络学。在符合这两门学科的前提下，按照太极拳的动作寻求规矩，在规矩的前提下长期坚持就是技巧。洪公曾说：老师能给你规矩，不能给你巧。因为规矩是学来的，而巧是在规矩的基础上练出来的。

【用】：武术的“用”，就是实践，就是实战运用。实战的结果只有一个，要么站着，要么躺下。探讨太极拳的“用”，首先要记住一句话：“详推用意终何在？益寿延年不老春”。所以太极拳的“用”，首先要符合“养”，其次要符合“练”，在“养”和“练”的基础上再来探讨“用”，才是太极拳的“用”。如果离开了“养”和“练”的“用”，完全可以不去学太极拳，直接去训练拳击、散打来的更快更直接。

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