看见生人就紧张出汗？7招教你远离社交恐惧！

　　如今的社会是由一个个孤立的小世界组成的，电子产品的迅速发展让人与人之间的联系变得方便起来，但同时空间上的邻近反而让人疏离了彼此，加上生活压力大，人们更愿意一个人待着，捍卫自己难得的私人空间与时间，可长期与人断联，容易使人产生社交恐惧。

　　不少社交恐惧者以为自己只是喜欢宅、性格内向、懒得跟人打交道，但什么时候被社交恐惧症盯上了都不自知，日常中有以下表现的要注意了，看看怎么有没有中招。

　　社交恐惧的类型有哪些?

　　● 赤面恐惧：在众人面前，经常会由于害羞或不好意思而脸红;

　　● 视线恐惧：与别人见面时不能正视对方，眼睛的对视会使到自己非常难堪;

　　● 表情恐惧：总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人瞧不起，对此慌恐不安;

　　● 异性恐惧：这里的异性不单单指的是性别，指的还是异种性质(例如辈分、职位等不一的情况)。主要表现与前几种情况大致相同，只是在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

　　● 口吃恐惧：口吃恐惧的主要表现是当社恐本人独自朗读时，没有什么异常，但在别人面前，谈话就难以进行，或发音障碍，或才说到一半儿就说不下去了，且对此忧心忡忡。

　　如果自己有以上表现该怎么办?意识到自己有社交恐惧还不够，要勇敢地迈出第一步，因为越是恐惧越是宅，性格越孤僻不自信，这样只会加重社交恐惧而已，严重者甚至会进入惊恐状态，影响身心健康发展，那么，如何才能走出社交恐惧呢?以下几点建议可以参考一下。

　　心理老师有话说

　　To社交恐惧族：

　　1、不否定自己，自我积极暗示“我是最好的我”，“天生我材必有用 ”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。

　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　5、找个倾诉对象，找个可信赖的人说出自己的烦恼，对象可以是朋友、亲人、也可以是专业的心理咨询，帮助自己走出社交恐惧。

　　6、每天给自己10分钟的思考，冥想，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

　　7、尽量到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。