当你以这样的心态练习瑜伽，奇迹就出现了...

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伽人们有没有发现，习练瑜伽一段时间之后，学会了更好的情绪管理。原本一颗浮躁的心也逐渐变得沉静与自然，心态和脾气越发的好。知道这是什么原因吗？这证明你的练习是正确的，瑜伽对身体的内在层面产生了影响，比如精神层面。

相信很多练习者喜欢瑜伽，不只是因为瑜伽能够带给身体健康，更重要的是关注精神层面和心灵上的改善。

练习技巧

01.不管在瑜伽中，还是佛教、道教中，都提倡通过长期的盘坐来使人的心情平静稳定。

现在快节奏的社会发展中，多数时候人们的心都是浮躁且无法平静的，如果你恰逢压力大、很烦躁，不放给自己一些时间，盘腿放松一下。在盘腿的过程中闭眼静心，去更多的关注自己的呼吸，让呼吸变得更加绵长。坚持三到五分钟，再睁开眼睛，你就会发现整个人轻松了很多。

注意：对于一些没有盘坐经验的练习者来说，可能坐久了膝盖会产生不适感，所以我们可以利用厚毛毯或者瑜伽砖将臀部垫高，这样能够有效的减轻膝盖的压力。

02.躺姿放松，我们可以像摊尸式一样躺下，在靠近臀部的下腰部到头部的下方，等高的垫上一个大抱枕或者被子。

在平时平躺，因为我们脊柱的生理曲线，下腰部是贴不到床上的，那么通过抱枕或者被子的支撑，就可以帮助放松到我们的腰部，缓解腰痛。每次可以保持5到10分钟，与盘坐同样，注意呼吸，不要让自己睡着了；下巴向内收，不要朝上方翘起。