适度，有度。

适度，

有度。

金庸在《书剑恩仇录》中写道：“情深不寿，强极则辱，谦谦君子，温润如玉。”人这一辈子，无须过度求满。凡事过犹不及，应当适可而止，及时止损。聪明中难得糊涂，深情中恰到好处，刚强中不卑不亢。“不过度”，方能过好这一生。

 01

怒不过度

歌德在公园里散步，在一条仅能一个人通行的小路上和批评家狭路相逢。“我从来不给蠢货让路”，批评家说。“我恰好相反！”歌德说完，笑着退到了路边。人活一世，不必为小事小非斤斤计较，不要被小事气的怒火冲天；

七情伤五脏！专家认为，不良的情绪是癌症的“活化剂”，动不动就发脾气和爱生气的人是患癌的主要人群。气大容易伤身，气来容易伤心，话多了伤人，计较多了伤神，与其伤人又伤神，不如看淡看开，解脱自己的心，心平气和度过每一天。

 02

衣不过暖

穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。常言道：“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”。

秋冻是为了让身体适应寒冷，才能更好地过冬。如果过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，会让身体的抵抗力下降。只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

 03

利不过贪

李宗盛的《凡人歌》中，有这样一段歌词：“你我皆凡人/生在人世间/终日奔波苦/一刻不得闲/既然不是仙/难免有杂念/道义放两旁/利字摆中间多少男子汉/一怒为红颜/多少同林鸟/已成分飞燕/人生何其短/何必苦苦恋/爱人不见了/向谁去喊冤……”

人活一世，总是免不了被物欲所迷惑，被俗世所纷扰。但也有一些人，懂得看开和放下。小孩子玩泥巴，成年人追逐名利，其实是同一个游戏。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边。无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。

04

食不过饱

葛洪曾说：不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮。饮不过多。任何事情都有一个度，吃饭也是一样。吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。

 05

住不过宽

林清玄说过：真正的生活品质，是回到自我，清楚衡量自己的能力与条件，并在这有限的条件下追求最好的事物与生活。贫穷不可怕，心穷才可怕。强行拥有高配的人生，只会慢慢毁了你。别做隐形的穷人，表面的光鲜亮丽只是给别人看的，生活的冷暖只有自己懂。要随遇而安，居室干净舒适，不必搞得富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。

 06

行不过快

我国有句民谚：“急行无好步，缓走当歇气。”走路或者运动太快属于过劳的范畴，中医认为会耗伤气血。散步时不宜太快，一般每分钟约60-70步即可。适当的步行是很好的养生方式，如果身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。一辈子很长，愿你笑着慢慢走。

 07

劳不过累

劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。年轻的时候，过度劳累。等年纪大了，就开始还健康的债。病这种东西，老了以后会扎堆来，三天两头往医院跑，让你毫无招架之力。“身体是革命的本钱”，这句话任何时候都不会过时，没有一个好的身体，一切都是白搭。

人生短暂，要善待自己！累了，别逞强，歇一会；烦了，别闷着，找些乐；困了，别硬撑，早点睡。没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，不疲劳也要休息，再忙也要锻炼......善待自己的身体，它才会善待你。

 08

逸不过安

沈从文曾说：我一生最怕是闲，一闲就把生命的意义全失去了。“闲不住”从来都不是人们所说的毛病和坏事，而是上天给的嘉奖。

91岁的老人李绍鲁，他的养生秘诀就是：不让自己闲下来。每天早上七点起床，锻炼一小时，八点吃完早餐，出门散步，九点半回来读书看报，下午听音乐、练书法，再继续锻炼一小时，抽空还帮老伴做家务。

正如那句话说：闲人愁多，懒人病多，忙人快活！过分安逸，难免会无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒。忙碌，却是世间珍贵的良药，忙起来，生活便有了奔头。所以，即使赋闲在家，也要常出门走走，多跟人聊聊。参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。

08

福不可享尽，势不可使尽。

人生路上没必要逼迫自己太紧，一次性把力气用光。人生是场漫长的马拉松，拼的不是爆发力，而是忍耐力。生活像一条大河，流的最远反而不是波澜起伏的那个，“笑到最后的笑得最好”，最好的生活，恰恰是细水长流，不过度。

用适度的心态处理喜怒哀乐，才能心中愉快，更容易延年益寿。用适度的方法锻炼身体机能，才能身上舒畅，更容易心理愉悦。为人“不过度”，从容逍遥乐开怀！