既然跑步就能瘦下来，那为什么还要去健身房撸铁？

健身训练的项目有很多种，而跑步训练是一种低门槛、燃脂效率高的运动，适合大多数锻炼，坚持跑步训练可以强身健体，帮你甩掉赘肉，恢复苗条身材。

而有人就有疑问了：既然跑步可以让人瘦下来，为什么还要办卡去健身房锻炼呢？

不同的锻炼项目，效果也是不同的。去不去健身房锻炼，这主要取决于你的健身目标。

如果你想要瘦下来后，拥有好看的身材曲线。男生拥有饱满胸肌、六块腹肌、倒三角身材，女生拥有饱满的马甲线、翘臀，而不是拥有干瘪的竹竿身材，那么，除了有氧运动外，你还需要多做健身房进行撸铁训练。

单纯的跑步跟节食，是无法让你拥有好看的身材线条的。只有到健身房进行撸铁训练，随着身体肌肉的发展，你的曲线比例才会越来越好看。

单纯的跑步训练可以让你瘦下来，但是瘦归瘦但是没有线条感，身材比较干瘪。此外，跑步训练时，脂肪分解的过程中，肌肉也会有所流失， 你的身体代谢水平会下降，容易变易胖体质，不利于好身材的保持。

而坚持撸铁训练可以帮你提升肌肉量，肌肉的生长会让每天消耗更多的热量，有效提高基础代谢，塑造易瘦体质，更容易维持住好身材，这是跑步训练无法达到的效果。

坚持力量撸铁的你，虽然体重不会下降很快，甚至有所提高（肌肉更显重，1公斤肌肉的体积比1公斤脂肪小3倍多），但是肌肉生长、脂肪分解的过程中，你的身材就会越来越紧实、好看。

撸铁训练可以有效支撑起皮肤，避免减肥后皮肤松弛、下垂的情况出现，还能帮你改善久坐出现的扁平臀型，提高自身的体态。

撸铁训练还可以提升你的力量水平，让你保持旺盛的体能，远离弱不禁风的形象，看起来更加健康，保持充沛的活力，看起来会显得更加年轻。

撸铁训练并不会让女生变成金刚芭比，适当的力量训练可以抵抗自身肌肉流失，远离身材发胖的困扰，抵抗衰老速度，有效提高自身的魅力指数。

如果你希望瘦下来后，不想身材反弹，保持旺盛代谢水平，收获好看的身材线条，那么在健身训练的时候，别只进行跑步训练了，勇敢地加入撸铁训练吧！

我们可以从复合动作深蹲、推举、硬拉、划船、引体向上等黄金训练入手，合理安排训练，坚持力量训练一段时间后，你会发现身材曲线越来越迷人，人也越来越自信了哦！