为什么你一直学不会正确的跑姿?可能是这 3 件事没做好
一些基础的跑姿练习
关键跑姿
倾倒练习
重心知觉训练
前弓步
......
平衡练习
侧向摆腿
交叉步弹跳
转臀弹跳
......
力量练习:
俄罗斯体式
前跨弓步蹲
......
如果你过度跨步,手臂就会左右摇摆;
如果你推蹬或拉起太慢,手臂便会上下摆动。
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关键跑姿
倾倒练习
重心知觉训练
前弓步
......
侧向摆腿
交叉步弹跳
转臀弹跳
......
俄罗斯体式
前跨弓步蹲
......
如果你过度跨步,手臂就会左右摇摆;
如果你推蹬或拉起太慢,手臂便会上下摆动。