【家庭教育】冥想反思促学习

冥想反思是什么意思？当你看到这句话时，是不是也和许多家长一样会想到冥想就是在深山里的苦心修练。其实冥想是一种具有实践性的智慧技能，能够让人快乐、健康。

冥想是一种被科学证明的“思维整理术”，从古代四大文明古国的古印度传承至今，已有3000年的历史。冥想通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。而反思则是对自己的客观实际进行分析、判断、选择、总结的思维过程。

美国加州大学的研究者是最早通过研究和实验确定了冥想与我们身体中最基本的组成单位有关，从而从现代科学的角度分析和阐明了冥想在人体上的机制原理。

冥想是一种身心双修的法门，首先对于肉身躯壳的健康大有裨益，因为冥想能改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，调节神经、内分泌系统，使人体免疫功能增强，防止老化，从而起到自我修护基因的效果，提高防病和自然治病（人体发生疾病时的自愈力）能力。

其次对于精神和心灵更具显著效果，普通人通过冥想可以舒缓减轻精神压力，释放排除焦虑忧郁纠结哀愁忿恨等负面情绪，通过调整人的内在情绪从而获取平静而快乐的状态，达到真正“修身养性”的目的,对于求学的学生来说好处更多：

一、“冥想”可以使大脑的利用率提高，更大程度的开发大脑，能够使学生保持良好的学习状态。

二、“冥想”能够帮助学生培养注意力，使他们思路清晰，精力集中，更有耐心面对自己的学业。

三、“冥想”可以让学生保持良好的身体状况，特别对学生的身体健康和情绪控制意义重大。

通过冥想使学生心情舒畅，使他们积极面对人生，更使他们以平和的心态对待人生。

如何进行冥想？首先背要挺直，不论坐在哪里、怎么坐都没有关系，关键要坐得舒服，如果盘腿不舒服，直腿也行，嘴巴稍微张开一点，用鼻子、嘴巴同时呼吸，呼吸要尽可能深、长、彻底，大脑入静，坚持十分钟左右。

尤其是面对中高招考试，冥想能够让学生减轻考试焦虑和压力，更能在考场中正常发挥。

因此，冥想反思也是一种家庭教育智慧，能够促进孩子不断进步。尤其是对于最优秀的孩子，更应该学会冥想反思。