周朝阳：如何改掉坏习惯，比如打游戏

中国那家大的互联网公司，新闻很多，每次我们在群里面讨论的时候褒贬不一，有人认为他们家的游戏对小孩伤害的太大了，其实游戏对年轻人何尝不是如此呢。

我见过很多年轻人，上班了当然不敢打游戏，再加上还是有点事做的，只要下班，游戏开打，或躺或蹲或做，有时连吃饭的时间都没有，特别特别的忙。

电量不够，随身携带电源线，走到哪打到哪。流量不够，换有大流量包的卡，或者直接拉宽带。打得正酣，一个电话进来直接挂掉。

工作之外的世界里充满了游戏，这种人干不好工作的，满脑子想的是游戏，是娱乐。家人问起，最近工作不忙，顺便打打游戏；最近工作太忙，打打游戏解解压，总之理由都成立。

你已经习惯了，年轻人都这样，何况小孩呢。

小孩的自制力更差，他们甚至都不懂得如何的控制自己，把持自己，特别容易受诱惑，也不明白会造成什么样的后果，这是小孩自身的弱势。现在做产品的特别懂人性，否则报表中为什么游戏占的营收那么大，可是这些是我们所无法控制的。

还有环境的影响，我觉得只要父母自己不去打游戏，不去刷短视频，家里的小孩相应的可能就会好很多。小孩想，大人能做的，为什么我不可以做；你要上学呢，不能打游戏；那你还上班挣钱呢，就能打游戏了吗。

逆反心理特别严重，最好的方式就是顺着他来，你不希望他做什么事情你就不要去做，平常自己不要蹲在那里打游戏，自己控制好节奏。如果连自己都做不到的事情，反而要求别人做到，特别是小孩子，这就是不讲理。

我看到有些家长，对手机设置密码，对账号设置密码，并且晚上设定几点钟手机关机，并不是为了省电，确实是怕小孩拿去偷偷的三更半夜的打游戏。我觉得这种躲避、规避的方式倒不如引导，找一些案例给他看，那些有不良后果的网上新闻或者发生在身边的真实案例，堵不如疏。

坏习惯不是一次两次就能完成的，是长期持续积累下来的，改变习惯确实是比较难。有些家长就是直接删软件，你删掉小孩也会装啊，这种堵的方式要不得，越堵状况越严重，逆反行为啊，你不让我干，我非要干。

成人戒烟也需要一个过程，从量级上慢慢的减下来，而不是一下子切断。从今天的一天一包烟到半年后的一天半包烟，一年之后的一天五支烟，两年后不再抽，相信这个时间段很多人能接受。有人戒烟是晚上突然之间下了决定，第二天早上还是忍不住去抽。总之改变坏习惯一定要有一个过程。

增加成本的方法也不错。前两年我也写过一篇类似的文章。晚上躺在床上一下子不能够进入睡眠状态，想玩会儿手机，这时发现手机不在枕边，而是放到了比较远的地方。你们知道，人躺在床上是舒服状态的，想一想停止舒服去做另外一件事情，有成本的，有壁垒的，所以就放弃了。

今天是我坚持写作的第32/100天（第二轮），点个赞或在看，我看到了特喜欢！感谢