夏天哈欠连天、昏昏欲睡的人注意啦，不要怪天热，可能是你虚！

天气热起来之后，经常会有身边的人问我们：为什么老觉得没精神，不是困就是累啊？

这其实是阳气不足的表现，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”，阳气越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。

夏天是阳气虚弱人群最难熬的季节。

到了夏天，人的血管会进一步扩张，再加上炎热易出汗，心脏泵血会乏力，血管不够充盈，身体的部分组织会缺氧，整个人会觉得气喘、难受、困乏、想休息，如果你也有这样的感受，那就要注意了。

引起阳气不足的原因有很多种——

先天不足、缺乏锻炼、过食寒凉、感染寒邪、营养不良、年老虚弱、久病未愈、手术后等原因都会导致气虚，从而出现身体虚弱、抗病能力下降等现象。

夏天阳气不足的表现有哪些呢？

除了夏天容易觉得疲惫、犯困外，日常中胃口不佳、气息短促、容易出汗、舌头肥大也都是阳气虚弱的反应，胃口不佳多是由于脾阳不足，暑湿困脾所致。

最容易出现的病症便是，空调型感冒，感冒之后久久不能愈。夏天阳气虚弱的人群还容易出现中暑现象。

夏季犯困、胃口不佳、易疲劳...怎么办呢？

1. 药食调理

既然是阳气不足，那就应该吃些具有益气健脾、温补阳气作用的食物：

①黄豆、白扁豆、香菇、大枣、龙眼肉、蜂蜜、粳米、羊肉、牛肉、鳝鱼、鳜鱼、花生等。

②水果类可以多吃樱桃、葡萄等。

③药补，例如：鹿角胶、人参、黄芪、怀山药。

其中鹿角胶在《神农本草经》被称白胶（鹿角胶），列为上品，久服轻身延年，味甘，平。有主伤中劳绝，腰痛羸瘦，补中益气...的功效。

《本草汇言》也记载鹿角胶为：壮元阳，补血气，生精髓，暖筋骨之药也……

鹿角胶服用方式非常灵活，既能煲汤、打粉冲服，也可直接含化，每天3到6克即可。

④拒绝生冷，《本草纲目》记载，宋徽宗经常腹泻，久治不愈，原因便是贪吃冷饮，损伤阳气，导致脾胃虚寒。

⑤拒绝熬夜，《黄帝内经》讲：阳气者，烦劳则张，精绝。辟积于夏，使人煎厥。

即在人体烦劳过度时，阳气就会亢盛而外张，是阴精逐渐耗竭。如此多次重复，阳愈盛而阴愈亏，到夏季暑热之时，便易使人发生煎厥病（临床表现:耳鸣、耳聋，目盲，甚则突然昏厥...）。

⑥耗气的食物要少吃：空心菜、生萝卜等。

2.适当锻炼

夏季虽然容易困倦，但是切忌过多睡觉。适当做一些低强度柔缓的运动，因为高强度的运动更耗气血，阳气虚弱的人容易出汗，高强度运动后更会大汗不止，而中医又有气随汗脱的说法。

中医理论讲气能摄津，指气的固摄作用控制着津液的排泄。体内的津液在气的固摄作用控制下维持着一定的量。

若气的固摄作用减弱，则体内津液任意经汗、尿等途径外流，出现多汗、漏汗、多尿、遗尿的病理现象，临床治疗时应注意补气固津。

中医理论又讲津能载气，津液（包括汗）是气的载体，气必须依附于津液而存在，否则就将涣散不定而无所归。

因此，津液的丢失，必导致气的耗损。如暑热伤津耗液，不仅口渴喜饮，且津液虚少无以化气，而见少气懒言、肢倦乏力等阳气不足的症候。