晚上的睡姿总共有三种,但最推荐的方式是“吉祥睡”,你用对了吗

2021-01-18营养师彭鑫蕊

“吃喝拉撒睡”,是人生非常重要的五件大事,今天就来和大家说说其中的睡。睡在全天时间中占用到最多,可以达到1/3的时间,尤其是处于机体快速成长阶段的婴幼儿,几乎全天一大部分的时间都会用来睡觉。

而和睡觉息息相关的便是睡姿了,一个人的睡姿同样可以决定身体健康。从人类睡姿上来看,大致分为三种,如仰卧、俯卧、侧卧,那么哪种方式对身体健康最有利呢?

仰卧,在古人认为是“躺尸”的方式:

古代很多人都不喜欢仰卧,他们认为这种方式就好像去世了人的姿势在《论语》中也提到了这种做法,“寝不尸,居不容。”可见,在过去还是不建议大家仰卧的。

但在现如今的生活中,抛开老传统,其实仰卧也就是平躺着睡的方式几乎可以适用于绝大多数人群,尤其是患有颈椎病、经常久坐、久躺的人群,因为人在仰卧时,几乎处于最放松的一个状态,对颈椎和脊椎等多个部分都没有压力。

但如果是有过敏性鼻炎、心脏病等人群,仰着睡可能会造成呼吸不畅,就不适合仰卧了。

俯卧,几乎所有人都不适合:

俯卧,顾名思义是趴着睡,比如女性在生理期肚子疼的时候,趴着会更舒服一点,但不建议大家长期保持这个姿势。这是因为机体的脊椎更适合正常的生理曲线,也就是仰卧的睡姿。

如果人长期俯卧,身体的各个部分,包括关节、肌肉、腹部的内脏都容易受到危害,对本身患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群会更加不利。对于婴幼儿也是如此,错误地俯卧还可能增加婴幼儿猝死综合征的发生概率。

侧卧,被称为“吉祥睡”:

侧卧这种睡姿有着“吉祥睡”的说法,对于相信风水的人或者是经常去拜佛祖的人,往往都会发现很多睡着的佛祖其实都是侧卧的姿势,而这种睡姿也被称为“吉祥睡”。

但大多数都是向右侧睡觉,特别是向左边睡觉呼吸不畅的人,可以换右边,如果左边睡没有不适感觉,两边都可以。不过,要提醒大家两膝盖之间最好夹一个枕头或者是抱枕。

这样可以避免两只腿前后不协调,从而让生理曲线处于扭曲的状态,这样就会得不偿失了。经常侧卧睡的人,早上会神清气爽哦。

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