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当你也在为孩子的专注力忧虑的时候，可以做这三件事：了解大脑的发育规律、了解注意力背后的心理动机、一步步帮助孩子提高。
作者丨乔小麦
来源｜乔小麦亲子（ID：qxm20160728）
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注意力好的孩子，一般学习也好，而学得好，也更容易获得成就感，性格也就更乐观自信。
但不少爸妈也有烦恼，比如有个妈妈说：
孩子看动画片、玩游戏可以纹丝不动，可是一写起作业就东张西望；玩乐高能玩1小时，看书坚持不了10分钟，为什么会这样？
孩子二年级了，老师总说他上课注意力不集中，不听讲，常把老师的话当耳旁风，怎么办？
儿子3岁多，幼儿园小班，老师说他注意力不好，上课坐不住，玩玩具也是一会儿玩这个，一会玩儿那个，这么小就多动不专心，怎么办？
父母着急可以理解，不过从发展心理学的角度看，随着年龄增长，孩子注意力会越来越好，理论上讲，我们不必太焦虑。不过，我们需要了解孩子注意力发展的过程，才能在孩子成长过程中给予正确的帮助，让孩子有更好的注意力，更强的学习力。
婴幼儿的注意力发展
婴幼儿有个很大特点，就是总被新奇的事物吸引，更关注新鲜事物，反复呈现同一个东西，他们很快就失去了兴趣。这不是注意力不好，而是我们人脑天生就更关注新奇的东西。婴幼儿保持灵敏，不断观察，不断看新鲜，才能迅速地学习，并适应周围环境。婴幼儿可以飞速地接收新信息，学习能力非常强。新生儿要3~4分钟判断一个东西是不是熟悉的，但4~5个月的婴儿只要10秒就能判断出。因此，注意力好不是说专注一个东西时间越长越好。如果一个人一直只注意一个东西，而不会转移注意力，这反倒是有问题的。所以，开篇说的那个3岁多的孩子，注意力不集中是很正常的。如果他不关心新玩具新东西，很多新鲜事物他就注意不到，反而无法接收新信息，这恰恰是不利于注意力发展的。当然了，孩子将来是要完成很多学习任务的，以目标为导向的学习要求孩子能专注。婴幼儿时期能不能向这个方向培养呢？答案是可以的，具体可以这样做。小宝宝总是被新鲜的东西带着走，更多时候是被动吸引。但是1岁后，孩子开始有了有意识的行为，能主动控制自己的意志，有了持续关注的能力。心理学里有个概念叫“共情关注”，意思是在同一情境下，同一时间，和孩子关注同一个事物。比如孩子玩一个小汽车玩具，我们可以说，“灯亮了，轮子转起来了，汽车鸣笛了……”，这些话可以让孩子的注意力更持久。每天抽出一定时间高质量地陪伴孩子，和孩子玩耍，一起读读书等，都是提高孩子专注力的好方法。学龄前儿童的注意力增强和抑制有很大关系，“抑制”这个词乍一看似乎不好，但它不是压制孩子的意思，而是帮助孩子控制自己，刻意不去注意某些信息。比如可以和孩子玩这样的游戏，拿出太阳的图片，让孩子说晚上，拿出月亮的图片，让孩子说白天；指令说出左手，孩子要出右手。这类游戏要求孩子的行为和听到的信息不一样，他要能够抑制自己，排除干扰，这也是一种自控力。3、4岁的孩子玩这类游戏会有困难，6、7岁的孩子玩起来就容易了，这也因为大脑的执行功能进步了。平时和孩子玩耍时，通过描述、提问、建议，让孩子在感兴趣的事情上持续关注，锻炼自控力，经过2年的训练，孩子的认知水平将显著提高。孩子还小时，就该培养孩子的倾听能力了。倾听不是单纯地听话、服从，倾听是处理听觉信息并回应，也是学习的一个重要途径，如听课。小时候缺乏倾听的练习，上学后容易出问题，比如不听老师指令，对老师的话听而不觉，或者听不懂、记不住等等。专心听人说话，大脑要花费能量，要排除干扰，处理信息，需要一定的注意力。平时我们跟孩子说话注意眼睛对视，牵着孩子的手，领着孩子做事，这样的交流方式不知不觉就在培养孩子的注意力。耐心和孩子交流、游戏、倾听他们说话，也会促进孩子的社会化发展、语言发展，是细水长流的事。
学龄期的注意力发展
孩子到了6岁左右，大脑发育出现一个显著变化，就是神经髓鞘化。髓鞘化，通俗地说，就是神经被髓鞘包裹起来，就像电线外有一层绝缘皮包裹一样。髓鞘化的进程比较缓慢，可以持续到20岁左右，甚至更长。它让神经系统处理信息的速度更快、更有效。具体说来有两个显著特点：也就是大脑能同时处理的信息更多了，可以多任务切换。不过，刚上小学的孩子，处理信息的容量还很有限，一次给他们的指令不要超过3个，而且指令要简单、清楚，尽可能地多重复指令。可以明显地看到孩子的反应速度变快，机灵许多。例如教4岁的孩子做算术，他可能显得迟钝，转不过弯，但是6岁的孩子会理解得快很多。不过运算多了，比如连加连减，往往会算着算着就跑神了，这都很正常，因为前面说了，孩子大脑处理信息的容量还有限。了解了以上孩子大脑发育的特点，就会明白对孩子注意力的要求还不能太高，他们的大脑和成人的比起来还是差很多。所以，首先我们大人要有同理心，能理解孩子，接纳孩子。比如陪作业时，一次要求不能多。又要写字工整，又要写得快，又要格式正确、不写错字，这些要求孩子是顾不上的，不是他们不听话，是能力还够不着。执行注意力，就是根据目标分配注意力，包括对错误的觉察及纠错，对整个任务的检测，面对新环境/困境的调整等。孩子需要抑制不合适的反应，激活合适的反应，也就是控制自己的行为和意志，适应当下环境。比如刚上学孩子经常把相近的字弄混，“睛”和“晴”分不清，“篮”认作“蓝”等等，这就是执行注意力没那么好。可以教些认字的好方法帮助孩子。可以看到，执行注意力也考验自控力，平时让孩子多做一些需要主动调遣注意力的活动，如阅读、画画、拼图、体育锻炼等等，而看电视、玩游戏这类受刺激驱动注意力的活动则要控制，当作适量放松消遣就好，不可沉迷。注意力和动机有很大关系，喜欢的事我们可以专注很久，乏味的事就经常走神了。孩子也是一样，比如玩起玩具很专注，可是学习却坚持不了10分钟，这就是缺乏动机。给奖励或惩罚是一方面，但我们更希望孩子自觉，也就是有内在的动机去学习。心理学家瑞安和德西提出的自我决定论认为，人有3种需要：自主感、胜任感、归属感。首先要让孩子有自主权，做事情有自我意志和自由选择。如果孩子所有的活动都在大人的安排下，控制下，孩子很难不厌倦。对于作业，只要时间允许，可以让孩子自行安排，作业完成后，孩子要有一定的自由支配时间。另外，胜任感，很多时候，一件事看上去困难、乏味，可是做好了我们就会喜欢，因为有了胜任感，成就感。比如孩子不喜欢写作业，不能总催他“快写，快写”，而是要实实在在地帮助孩子解决作业中的难题，孩子看到自己作业写得好、写得快，能力变强了才不排斥写作业。
小学生注意力的发展
随着年龄的增长，孩子的自控力增强，完成一个任务时，孩子抑制不合适的行为冲动越来越好。到了小学，他们持续注意的时间会越来越长，同时注意力会变得更有选择性，更具灵活性，也更有目的性，这些在青少年期还会持续进步。二年级后，孩子懂得选择注意与任务有关的信息、线索，注意力更聚焦。比如记单词，三年级的孩子会想些方法，有策略，一年级的还不太会。另外，孩子的元认知能力也在发展。元认知，通俗地说，就是思考自己是怎样思考的，自己是怎样学习的。例如一些孩子能说出自己的学习什么时候做得好，什么时候做得不好，遇到困难，会主动想办法解决，学习主动而有目的。这种“向内看”的能力能帮助他们更好地调整学习策略，注意力策略。有的孩子到了小学高年级知道要主动做作业，主动预习、复习等，都是认知自我调控的表现。有研究表明，自我认知调控能强有力地预测一个孩子的学习是否成功，也就是所谓的学霸体质。孩子上学后，我们不要只是单纯地说“你做这个的时候，注意这点就行了嘛”，因为孩子还注意不到，或者有时他明白了，但做不到自我控制。策略的运用，还需要很长时间，需要大人反复提醒，自己反复练习。平时我们可以引导孩子多“向内看”，例如做错的题记录下来，过一两周再做一遍。考试没考好，仔细询问孩子当时是怎么想的，检查当时思维的漏洞，再用同类型的题练习几次，直到弄懂为止。这样训练几年，三年级后，孩子可以比较好地、有意识地排除干扰，调整注意力的方向，运用好策略。平时我们多陪伴、多观察，必要时指点一下，孩子到了四、五年级将出现质的变化。好的老师上课会很生动，课程安排很丰富，他可能先用一个故事引入课程，再提出问题和学生互动，接着再看一个视频，然后又让学生分组讨论……一堂课下来，学生积极完成了多项任务，一点儿不走神。学生注意力集中就和老师多样的课堂形式有关。没错，改变任务结构，可以改进注意力，提高学习效率。总的来说，互动型、主动构建型任务比消极型任务更能让人保持注意力。学习时有对话，孩子能自由表达自己，或者主动参与构建一个活动，结合自己的实践解决一个问题，要比只是被动地看、听更能集中注意力。我们辅导孩子学习时也可以用上这个办法，把学习变得多样化。比如背课文可以和孩子一起读、背，增加互动，还可以画思维导图来背，设计成角色扮演游戏来背，等等。但心理学上，注意力的研究还有很多方面，如注意力和认知能力有关，和视觉搜索有关，和情绪有关，还有注意力有偏差，有人研究年龄和注意力的关系，有人研究注意力的策略、模型等等，很多很多。大脑的发育，大脑如何学习、工作我们知之甚少，所以少一些“上帝视角”，多理解孩子，接纳孩子，只有谦卑，才能持续进步。
*来源：乔小麦亲子（ID：qxm20160728）；作者：乔小麦，一个女儿的妈妈，多平台育儿领域原创作者，公众号“乔小麦亲子”运营者，期待和更多父母一起成长。
