心理学告诉你：太在意别人的看法该怎么办？

因为太在意别人对自己（行为、语言、外表等方面）的看法，而导致自己焦虑、矛盾、不知所措的人，并不在少数。那为什么很多人会那么在意别人的看法？这个现象背后的本质是什么？如何来从根本上改变这个问题？这是今天这篇文章要探讨的。

我们每一个人都是一个独立的个体，有自己的思想，有自己的行为方式。并不是所有人都会在意别人对自己的看法，而总是很在意别人对自己不认可、不喜欢、不接受这种想法的根源，往往出自一个人不合理的信念---完美主义。

内心渴望自己是一个完美的人，只要自己够完美，就能够让不认可、不喜欢、不接受自己的人认可自己、喜欢自己、接受自己！这是多么天真、扭曲的认知，而且只要有这样的认知，你就会表现出很在意别人的看法，或者受到别人看法的影响，最终出现焦虑、矛盾、纠结、不知所措的情况。

为什么说是“不合理的信念”？也很简单，不论你再优秀、再有能力，都不可能让所有人对你所做的所有事满意，因为上面我首先做过一个强调：每一个人都是一个独立的个体，都有自己的思想。受家庭环境、教育程度、生活场景等方面的影响，你不可能每个方面都懂，也不可能每个人都照顾到。所以不论你如何努力、如何勤奋、如何在意，都不可能让所有人都对你满意，这就是现实。

在意别人的看法，这只是一种现象，不是问题的本质，不是你这个人有问题，而是你的思想有问题，就是刚才我们说的“不合理信念”，你太过于追求完美。

要解答这个问题是如何形成的，可能会比较复杂，但通过《人格心理学》的研究，有很大一部分原因是遗传，另外就是从小生活环境中受到的影响。比如妈妈是一个完美主义者，孩子可能会有一部分这样的基因，这是遗传，是我们无法改变的方面。而妈妈在教育孩子的过程中，会对孩子要求非常严格，忽视孩子的个性，而强调自己的渴望。比如，原本孩子是一个内向性格的人，内向性格的人对于社交会有一种本能的逃避，喜欢安静而不喜欢社交，但是每次家里来客人，妈妈总是强迫孩子主动跟客人打招呼，而不去关注、了解孩子的内心想法，如果孩子表现不令自己满意，就会羞辱、指责，甚至是打骂孩子没出息、不懂事等，慢慢孩子会认为只要不令父母满意，自己就是有问题的，这样就形成了信念。随着年龄的成长，与同学、朋友、伴侣、爱人、同事等相处时，只要别人对他的一些方面不满意，他就会焦虑、不安、纠结，希望得到别人的满意，而失去自己的个性，但内心又不是真的希望牺牲自己来让对方满意，就一直处于纠结状态。

那再来说最后一个问题：如何从根本上解决这个问题？

通过上面我们的分析，可以了解到内心追求完美的人，一方面会受到基因遗传，另一方面受到环境的影响，最终导致自己形成了不合理的信念。在这里要加入一个关于潜意识的内容，人的大部分行为，是受到潜意识的支配，而我们的信念，通过多次的强化以后，也会植入到潜意识，不论是合理的，还是不合理的。

现在可以了解到，最容易的方式就是改变信念，把不合理的信念改变成合理的。比如“追求完美”，让所有人都喜欢自己、认同自己，这就是不合理的信念，只要有这种信念，你就会什么事情都在乎别人怎么看，没有自己的观点和主见，容易受到别人的影响。那合理的信念是什么？根据自己的观点，使一部分人满意就够了。

还记得之前经常讲到的一句话吗？现象背后必有本质。那么从另一个角度看，别人对你的看法，很大程度上是现象，现象背后的本质是你是否对别人有利，对别人有利的，别人会认同你；而对他不利的，当然就会反对。来举例说明这一点：在去年疫情期间，为了配合疫情防控，我们想为小区做点事情，用小区的公共收益为大家采购一些生活必须品如蔬菜等发给大家，这样即避免了人员出去而造成的风险，又能够让大家得到实惠。但是却有不少人反对！为什么反对？难道他们不想得到实惠？如果你这样想，就是只看事情的表面现象，一方面是因为他的房子是租出去了，不在这个小区住 ；另一方面是他担心自己不去对采购人员不放心。

像这样的情况，如果你想让每个人都满意，那是不可能的。也许你会说：“可以用现金的方式发给大家！”其实也想到过，但是又有人说：“70平米的和140平米的能分的一样吗？”

任何一件事情，只要使大部分人满意就够了， 不论你如何努力，都不可能让所有人满意。

弗洛伊德，精神分析学派的创始人，有着最为完整的心理学理论体系，从理论到治疗都为心理学做了很大的贡献，可是行为主义论、生物论、特质论的心理学家们，对弗洛伊德的精神分析都很排斥，这些心理学家们都提出了自己的理论观点或实验结果。

如果一个追求完美的人，总想得到“正确”的答案，那就不可能会有所成就，可以说他们的观点都有正确的方面，也有不正确的方面，如果他们在做研究时，或发表论文时，得到了反对者的抨击、批评，就停止了研究，可能就不会成为我们现在都耳熟能详的心理学家了！