睡前，按按3个穴位，每晚让你深度睡眠，跟失眠说拜拜！

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按，轻松和失眠说拜拜！

1

然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。

按摩的时候首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以穴位有酸胀的感觉为准，每次按摩的时间保持在三分钟左右便可以了，按摩完以后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的缓解，对于促进睡眠发挥着重要的作用，不仅如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”，因此，对于患有糖尿病的患者，在日常养生中，不妨多对此穴位进行按摩。

2

失眠穴

失眠穴，顾名思义，就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。一指归根回春术提示也可以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支撑的作用。

同时，在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在按摩的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意。因此，按摩这个失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前不妨关上灯，认真的对失眠穴进行按摩。

通过对身体中的穴位进行刺激，来达到治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行按摩，便能很好的起到调节失眠的目的，轻松的将失去的睡眠“抓回来”。

3

关元穴

经常失眠，会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息，所以，长期发展便会造成元气不足，脏腑失调等症状，脏腑失调也是多种失眠的重要因素，因此想拥有一个香甜安稳的睡眠，把元气养足是十分重要的，按摩时用手指轻柔按压即可，时间3至5分钟左右。

其它预防失眠的妙招：

1

生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

2

适当运动，防止失眠

每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3

饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。南少林火功推拿提示中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

4

晚上泡脚利于睡眠

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。