小年的记忆，大寒的养生！

一九二九不出手

三九四九冰上走

五九六九沿河看柳

七九河开，八九雁来

九九加一九耕牛遍地走

这首印象深刻的《九九歌》最早接触是在小学的语文课本里，却不知道为何会在很多年后的今天突然想起，掐指一算，才知此时正好处在四九，偏巧还是年内的最后一个节气——大寒，更巧的是遇上了北方农历小年（北方农历小年是腊月二十三，南方农历小年是腊月二十四）。

记忆里的小年，并不太热闹，但总要做一件事——祭灶神，把三个馒头在桌子上垒个“金”字作为祭品，前面摆一香炉，然后开始上香，黄裱纸在烟火蒙了面目的灶神爷面前燃了，同时磕头作揖，并咕哝上几句，大约是为了让灶神上天后能多言好事，好在来年保佑一家人平安和睦。

之后的日子便接着扫院子、买新衣、备年货，那些晚归的人也陆续乘着火车、汽车、飞机，在清晨，在傍晚悄悄归来了。大街上也热闹起来，到处张灯结彩，到处车水马龙，到处人头攒动，到处人声鼎沸……

从这天起，年味一天天浓了，年也开始像个年的样子了。

我们虽有对小年的记忆，但还是有不少人对大寒知之甚少。

大寒

大寒是二十四节气的最后一个节气，每年1月20日或21日开始， 2月3日或4日结束。古谓之：“……中者，上形于小寒，故谓之大，寒气之逆极，故谓大寒。” 这时寒潮南下，是中国大部分地区一年中最冷的时期，风大、低温、积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

养生专家们提示：这时气候极不稳定，寒气将尽，但却是养生“转轨”的好时机。

大寒·养生

预防心脑血管疾病

大寒是各种心脑血管疾病的高发时节，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高。因此要学会安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

体虚年高的人要多待在温暖室内，减少出门次数，要出门时，可先在门廊里适应一下冷空气再出门，同时注意保护暴露在外的部位。生活中注意休息，注意避免过喜过悲，以降低心脑血管系统疾病的发病风险。

防寒保暖

大寒养生也要防寒保暖，穿衣要适度，不能穿的太少也不能穿的太多。穿得过少，可能会导致身体局部寒冷，会使受凉性胃痛加重；穿的太多，则可能抑制身体体温调节机能，减弱人体防寒能力。重点强调，肌肉萎缩情况比较严重的老年人应选择宽松、舒适的衣服。

早睡晚起

大寒养生应该早睡晚起，如此才能顺应冬季昼短夜长的特性，早睡养阳气，晚起养阴气。

大寒·食

宜减咸增苦，可以多吃芹菜、莴笋、生菜、苦菊之类的食物来抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交、阴阳平衡；宜多吃山楂、柚子等具有健脾消滞功效的食物；宜喝红茶、普洱，可以起到驱寒保暖的作用；宜多饮水，少饮酒，少食辛辣刺激及生冷食物。饮食进补，宜选暖性肉食，如牛肉、鸡肉、羊肉等。