啤酒肚，是啤酒惹的祸吗？
炎炎夏日，吹着晚风、吃着夜宵、喝着冰啤......爽！
但是，贪杯啤酒会不会让自己的肚子越来越大？啤酒肚真的是啤酒惹的祸吗？该如何消除啤酒肚呢？
出现啤酒肚的原因
啤酒肚又称肚腩赘肉，泛指囤积在腰间的脂肪组织，在腹部外斜肌附近尤其常见。
当人们大量的饮用啤酒以后，可能会导致肥胖，但是，对于啤酒是否能直接引起啤酒肚，目前仍存在着一些争议。
每个人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。
一般来说，青少年有“啤酒肚”往往是因为营养过剩；对于中年人而言，睡眠质量问题是主因。
随着年龄的增长，男性深睡眠阶段也随之减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。
此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大的情况下，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
也有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。
一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。
因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些，并且的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
啤酒肚有什么危害
啤酒肚的出现不仅会影响到我们的美观，而且也会让我们的身体受到一定的伤害。
经常喝啤酒的危害，首当其冲就是容易让人腹部发胖，这是人体衰老的重要原因。
医学研究发现臀大腰细者体内脂蛋白胆固醇含量高,这种胆固醇被认为是有益的，能防治心脏病。而腹部大臀小的人此类胆固醇含量低，得心脏病的可能性就大。
目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。
此前，有研究表明，挺着“将军肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“将军肚”男性中也很常见。
怎样消除啤酒肚
站直，收腹
站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
还等什么！赶紧动起来！推荐3个小运动给大家~
提前1小时上床睡觉
晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
多蒸煮，少煎炸
建议有啤酒肚的男士，在饮食上应该奉行低脂低热量的原则，食物以蒸煮为主，尽量少食煎炸食物，常食蔬菜水果。
其中黄瓜、山楂、山药、洋葱、白萝卜、芹菜等均为较好减肥食物。特别指出水芹菜含丰富的维生素及矿物质，有消肿、利水的功效，可以化解湿气，消除浮肿，对腹部脂肪堆积有较好疗效。
每餐吃慢点
人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。