《非暴力沟通》是什么?
无论在什么情景下,当你看到对方的需要,你就意识到可以做些什么,能满足彼此的需要,而不是互相伤害。
《非暴力沟通》《非暴力沟通-实践篇》
"NVC"指非暴力沟通或爱的语言。那什么是非暴力沟通呢?小编为你简单解读 一下:
NVC简介
意图(Intention):一定品质的联系。
“与他人及自己建立一定品质的联系,使友爱的给与得以发生。” ——马歇尔·卢森堡
方法:NVC是一种运用注意力的方式。它强调在交流的过程中关注以下
四要素:“观察”、“感受”、“需要”和“请求”
NVC分为诚实的表达和关切的倾听两个方面。
诚实的表达:就是关注自己的观察、感受、需要和请求,并借助这四个要素 表达自己,而不批评、指责或要求他人。
关切的倾听:就是关注他人的观察、感受、需要和请求,并借助这四个要素 倾听他人,而没有听到批评、指责或要求。
NVC又名善意沟通,那么善意沟通有哪些关键的假设和意向呢?当我们根 据这些关键的假设而生活,自我连结和与他人连结越来越成为可能。那么我么 就来看这11条假设:
1、所有人类有共同、共通的需要;
我们都有共同需要,虽然我们用来满足这些需要的策略可能不同。冲突 往往发生于策略层面,不是在需要层面。
2、所有的行动都是企图满足需要的尝试;
无论是做或不做什么,都是满足我们需要的尝试,无论有意识或无意 识。
3、我们的世界提供了足够的资源来满足每人的基本需要;
许多人经验到不足,是因为我们没有设计合理的社会结构来满足每人 的需要。
4、人类经由互相依赖的关系满足需要;
我们经由与别人和自然的关系满足我们许多的需要。当别人的需要得不 到满足时,我们自己的一些需要也不会得到满足。
5、感受提醒我们得到满足或未满足的需要;
感受可能被别人触动,但不是他人造成的。刺激是外在的,感受是我们 内在的。感受的升起,直接出于我们的需要在特定环境中是否满足的经 验。当我们的需要得到满足,可能会带来平安、愉快、高兴等舒服的感 受。当我们的需要未获得满足,我们可能觉得悲哀、害怕、挫折等不舒 服的感受。
6、所有人类都有慈悲的能力;
人类天生慈悲,人性本善。虽然不一定知道如何展现,但我们天生都有 慈悲的能力。
7、人类喜欢付出;
当我们与自己和别人的需要连接,并能经验我们的付出是出于选择时 ,我们付出的喜乐是浑然天生的。
8、人最大的喜乐是由衷的给予和接受;
9、人类会改变;
由于需要不断显露的天性和满足它们的策略,我们都是出于动态的过 程 ,不是固定的模式。
10、选择是内在的;
不管环境如何,急于需要的觉察,我们可以用做出有意识的选择,来满 足对自主而需要。
11、到达和平最直接的途径是经由自我连结;
我们对和平的能力不是靠需要获得满足。即使当很多需要未获得满足 时,满足对自我连结的需要也可以让我们得到足够的内在平安。