人人推崇的八段锦，到底对我们身体有哪些好处，你知道吗？

夏天到了，随着衣着的减少，很多人在意自己有没有腹肌和小蛮腰；而我们古人则更注重身体骨骼是否健壮，因为筋骨与身体脏腑有直接关系。所以创造八段锦，来强身健体，养生保健，现在有很多推崇八段锦，但是并不知道练这个对我们身体的好处，今天就来为您介绍一下八段锦中简单功法下蕴含的大养生。

1.第一式 两手托天理三焦

通过两手交叉上托，缓慢向上用力伸拉，同时保持一定时间和次数，可以调畅三焦，调和人体的气血；通过抻拉躯干和上肢各部位的肌肉、韧带、关节软组织等，对预防肩周问题，颈椎问题都有较好的效果。

2.第二式 左右开弓似射雕

通过展肩扩胸动作，可以有效地刺激人体督脉和背部的相关腧穴，同时还可以对手三阴经三阳经等经络进行刺激，有效调节手太阴肺经；增强下肢肌肉力量，提高身体平衡与肢体协调能力，增加手臂肌肉力量，改善手腕、手指关节的灵活性；矫正驼背、肩内收等不好的身体形态，能较好地预防肩周和颈椎疾病等。

3.第三式 调理脾胃须单举

通过左右手臂松紧结合地上下对拉，可以有效地牵拉腹腔，从而牵拉脾胃中焦肝胆，起到刺激按摩作用，同时可以刺激两胁向络属的相关经络和背部的腧穴等，发挥按摩腹部脏器、调节其功能的作用；通过此动作可使脊柱内椎间环节和小肌肉韧带得到锻炼，进一步增强脊柱的灵活性、稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病等。

4.第四式 五劳七伤往后瞧

“五劳”指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七种情绪过度变化对人体的伤害。该动作通过手臂的伸展，外旋做静力性牵拉，可以有效扩张胸腔和腹腔内脏腑；转头后瞧的这个动作，可有效地刺激颈部大椎穴，从而达到防治“五劳七伤”的目的；同时可以有效地增加颈肩部肌肉的收缩力，增加颈肩部运动幅度，活动眼部肌肉，预防肌肉疲劳和颈肩部肌肉劳损。显著增加颈肩部和头部血液循环，缓解中枢神经系统的疲劳。

5.第五式 摇头摆尾去心火

心火是心热火旺的病症，属阳热内盛的病机。通过马步下蹲，摇动尾闾，有效刺激脊柱和督脉等部位；摇头动作，可以刺激颈椎后部的大椎穴，发挥通经活络、宣发心火的功效；在摇头摆尾过程中，身体大幅度进行侧屈和环转，除了可以增加身体各环节的灵活性以外还可以增强各部位的肌肉力量。

6.第六式 两手攀足固肾腰

通过身体的前屈后伸可有效地牵拉和刺激脊柱、督脉以及命门和委中等穴位，有助于防治生殖泌尿方面的问题，起到强固肾腰的作用；通过脊柱屈伸动作，增强躯体前群、后群肌肉的力量，增大筋骨柔韧度与运动幅度，同时对腰部的重要器官有牵拉、刺激、按摩的作用，可以改善其功能。

7.第七式 攒拳怒目增气力

该式“怒目瞪眼”可有效刺激肝经，使肝气疏泻，有强健筋骨的功用；马步下蹲配合十脚趾用力抓地、两手用力攒拳、充分旋腕、十指逐节用力抓握，可充分刺激手、足三阴三阳，十二经脉中的各大腧穴和督脉；同时全身肌肉、韧带，得到静力牵拉，长期练习，可以达到全身筋肉结实，增加气力的功效。

8.第八式 背后七颠百病消

脚趾用力抓地，可有效刺激下肢的经脉，调节对应的脏腑，改善脏腑功能；此外，这一动作可刺激脊柱与腰背部相关脉络，行气活血，使经络气血运行流畅，平衡阴阳；还可以发展小腿的后部肌群，牵拉足部的韧带组织等，提高机体的稳定性；落地震动可以促使下肢及脊柱各关节肌肉放松复位，缓解肌肉疲劳。

知道了八段锦的这些好处了吗，那就赶快练起来吧！

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