健康一“夏”：叮咚，您有一份三伏天养生指南查收！

今年的三伏天将持续40天。《黄帝内经》说到'春夏养阳，秋冬养阴'，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时是冬病夏治的最佳时间。这冬病夏治，怎样做才是正确的呢？

南京市中医院针灸科主治医师董灿介绍，冬病是冬天好发的疾病或者冬天容易加重的疾病，临床上比如慢性支气管炎、慢阻肺还有腰腿痛等，疾病性质属于寒性的， 还有体质属于虚寒的人群。

提到“冬病夏治”，很多人最先想到的就是三伏贴，其实，除此之外，中医上还有其他的治疗方式可用于冬病夏治。

中医上叫灸法，有艾条灸还有温针灸、隔姜灸，隔姜灸是用姜片上戳几个洞，再将艾柱放上去，放在人体穴位上，起到温阳散寒的作用。

像夏季拔罐、刮痧也可以疏通人体的气血运行，达到活血通络的效果，此外，一些皮肤敏感的人群可以使用药物泡脚，中医里的五禽戏也是夏天助阳的好帮手。这些方法大多简便易操作。中医师提醒，在做相关治疗前，一定要先了解自己的体质，再选择合适的方案。

医生提醒，做这些治疗时都要适度，像艾灸、拔火罐、刮痧等，大都以皮肤潮红为度。

夏季，流汗较多，食欲减退，饮食宜清淡多汁、易消化为主，大家可多吃些新鲜的蔬菜水果。营养专家也给出了比较容易记住的夏季多食菜单，简单说，就叫“一白二黄三红四绿”。“一白”指的是藕，“二黄”指的是生姜和玉米。

东南大学附属中大医院营养科主任医师金晖表示，“三红”是西红柿、红豆、茄子；“四绿”大家比较好想到是绿豆，用绿豆汤加上百合是祛湿的佳品，另外就是黄瓜 ，还可以吃一些苦瓜 。最后一个大家不要忘记是辣椒，富含维生素C。