建议中老年人：少吃鸡鸭鱼，多尝尝这几样好物，腿脚有劲精力旺

来源：大医本草堂

随着年龄的增长，身体的抵抗力和免疫力逐年下降。特别是40岁以后，人体衰老的速度开启了加速模式。特别容易出现骨质疏松、消化不良、失眠、做梦、食欲不振等症状。冬季，中老年人代谢缓慢，基本代谢率低。

因此，可以补充更多的营养，以确保每天所需的能量和营养。他们都说“药物补充剂不如食品补充剂”，中老年人可以尝试，当然年轻人也可以给父母买一些，对身体是有好处的。可以说是天然的药物，含有一定的养生作用。

1、桑椹干

在古代桑葚干是皇帝的御用补品，后来因为营养丰富，又被称作“水果皇后”。桑葚干中含有丰富的果酸和膳食纤维。同时桑椹干中含有的铁元素是牛肉中的2倍；钙含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通过食补保养身体，平时可以多吃些桑椹干。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因为不易保存，所以被人们晒干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者红枣，口感酸酸甜甜的，老年人用来保养身体再好不过了，而且桑葚干热量还很低！

但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

2、红薯

红薯中富含维生素E，这种物质是减缓衰老的重要物质，研究发现长寿老人大多数都喜欢吃红薯。

但要说到吃红薯，小编是略微讲究的，今天给大家推荐一款“会流蜜的红薯”-山东烟薯25号。

“一烤就流蜜”、“无丝无筋”，吃一口就能俘获人心！

烟薯25号，可不是普通红薯，它是被烟台市农科院选育的，曾被农业频道深入采访，与众不同的口感，让其声名大噪~

就连无数的明星达人，都对其喜爱不已，某书上被疯狂种草！市面上很多红薯，不仅只能蒸着吃，还特别多的纤维，吃一口满嘴的丝丝网网。

勺子一挖，发现红薯根本不需要用牙齿咀嚼的，饱满的烟薯一烤即烂，甜甜的滋味融化在唇舌之间，这般尤物，怎么也得尝尝。

怎么样，是不是眼馋了？赶快点击下面的卡片！真的超级好吃哦

3、椰枣

其实很多中老年人喜欢吃甜食，但是由于上了年纪，身体消化慢，怕血糖上升，所以他们不敢吃甜品，例如：蛋糕、巧克力等。确实吃这些是不建议的。但是椰枣不同，椰枣的糖分来自天然果糖，吃了不会使血糖升高，也不容易导致肥胖。而且椰枣中含有大量的果糖、膳食纤维、蛋白质、葡萄糖、钙、钠等多种营养物质，不仅营养丰富口感好吃，而且还可以缓解消化不良的症状。

4、百香果

百香果是一种营养丰富的南方水果，它含有大量的糖类、蛋白质、胡萝卜素以及维生素C等17种氨基酸和微量元素。它口感酸甜还含有丰富的膳食纤维，中老年人经常用它泡水喝，可以帮助肠胃蠕动、促进肠胃吸收。

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