朱瑞琪教授告诉你练出实战传武的核心之秘！

朱瑞琪教授曾任北京体育大学武术学院院长，是中国散打事业发展的亲历者和见证者之一，早在1979年，原国家体委在浙江省体委、北京体育学院(现北京体育大学)和武汉体院学院，进行武术对抗性项目的试点工作时，就作为北京体院学院的青年教师，跟随张文广教授参与了该项工作。

朱瑞琪教授从小随民间拳师练习南拳，对传统武术有着深厚的感情，所以当我问起练习传统武术的人，要经过怎样的训练才能具备系统的技击能力时，朱瑞琪教授便饶有兴致地谈了四点：

第一要熟练、精炼（属于）你的技术。

技术是什么?提炼出来的（适合、属于你自己）踢打摔拿。

第二反应能力。

散打对抗当中更近的距离是四五十公分的距离，从发现目标到指挥你自己的动作，这种反应能力必须要专门的训练。

第三移动能力。

你打我能打得着，我打你老打不着，就是说移动能力特别快。当你反应过来我已经打到你了。这种能力没有经过专门的练习，移进多少，退多少，是有分寸的。进一尺，结果你只进了半尺，你就打不着了，准确性特别重要。

第四洞察目标能力。

你打拳，你的下面肯定是空挡，用腿的时候可能头又是空挡。发现你的可击打目标，这个要的是经验，你腿一起动，你上面肯定是空挡，你打右摆拳，你左侧是空挡。用直拳打你可能都能挡得住，但是反过来用另外的一个摆拳打你的侧面，可能就防不住，就选择鞭腿打你漏防的地方。

“判断能力、移动能力、洞察目标的能力，选择技法的能力是我们散打对抗当中的核心，可是你练套路就没有机会练习这个，没有练习就不能打得赢。”说这话的时候，朱瑞琪教授的语气有些激动，一些传统的拳师，老是拿套路里面的那些招法讲怎么厉害，能打多少人，我觉得这是一种不全面的，或者是缺乏实战锻炼的一种片面说法。

“传统武术能走向擂台。”

朱瑞琪教授认为，传统武术要想走向对抗的竞技台上，要有它的独特训练方法，因为每个拳种里面都有“冲、掼、抄、鞭”的基本拳法，“蹬、踹、勾、鞭、扫、摆、劈”的基本腿法，以及一些拳种中的摔法。

把传统套路里面的技术按照散打的特点整合、改造和舍弃，再进行散打对抗训练，这是绝对可以的。但是必须结合有针对性的对抗训练。不能老是在说招上夸夸其谈，要实打实地去对抗。

“决定散打对抗胜负的因素有哪些?”我问。

“快、准、狠、稳、硬、绝、全、变。”

朱瑞琪教授进一步解释道：

快，动作要快。

准，打什么地方要准。

狠，要有杀伤力。

稳，用摔法你自己必须先稳定了，脚上没根怎么能摔倒人呢?

硬，人家打你，你也打人家，杀伤力也好，抗击打能力也好，都是讲一个硬。绝，你要有自己的绝招。

全，踢打摔拿。

变，在攻防中你是什么特点，你的体力好，你的肌肉力量发达，这些就要有变化。