老公出轨回归后，怎么修复关系，重建信任，不再出轨？

老公出轨回归后，怎么修复关系，重建信任，不再出轨？

出轨，就说明你们的第一段婚姻关系是不完美的，是存在问题的。

与其把关注点放在让感情恢复如初，不如放在，如何在两人之间重新建立一个新的更好的关系模式，来开始你们的第二段婚姻和感情。

当然，在关系修复阶段，沟通是面临的首要难题。

整个疗愈和建立关系的交流过程，就叫做关系修复的沟通。

它是沟通之后，要建立起新的好的关系。并且要用爱和真心，把脆弱关系的伤口愈合。

共分成四个阶段，震惊期，接受期，反思期，修复期。每个阶段沟通的内容是不一样的。

修复期的沟通重点是，平等对话，积极反馈各自的感受。

修复期就是要彻底的放下，然后开始新的生活了。

真正修复有两个标志：

一是褪下受害者角色，原谅自己，做到真正的饶恕对方。

二是对方要真诚的道歉。

经历过反思期之后，自发自主的真诚的道歉。

这和初期逼问对方，质问对方，让对方被迫去道歉的感觉其实完全不一样。

那个阶段，对方只是因为害怕我们的攻击才道歉，所以我们也感觉不到诚意，反而会觉得很敷衍。

真正的道歉，是我们痛苦的感觉，真的被对方看见了，对方心疼了，觉得自己很不该，他很内疚，很难受，然后因此郑重的向我们表达歉意。

这个阶段的沟通，其实就是彼此积极反馈在修复期各自真实的感受，并确认对方是不是也觉得这样的修复是对的。

比如，去看电影，散步回来以后，你感觉关系真的因为这些改变都变得比过去更好了。

但假如对方其实感觉不舒服，只是因为歉意而做了这些事情，那相当于关系的隐患还没有解决。

这说明，彼此对对方还是不坦诚，不能放松的把那些真实的感受都说出来，也说明你们还需要做很多的功课。

需要先放松关系，然后再去探讨怎么去修复，去建立一些新的东西。

修复期的沟通禁忌：

01. 不要以为我们调整了，就一定会有特别好的效果，要给关系一些试错的机会。

有些咨询者，在修复期这样跟老公说，你不是要放松吗？我也按照约定让你下班回家，一个小时以内想做什么就做什么了，怎么一小时之后，你还是板着一张脸，你给谁看啊？

人不是机器，不是说咱们协商的这些事都办了，状态就能每时每刻的好过来。

我知道大家都是因为在乎关系，所以着急。

但是在乎关系，就得接纳对方。

随时根据情况再做新的调整。

总之，还是那句话，

如果我们之间是有关系的，是彼此在乎的，那其他任何事情都是小事，没什么关系。

如果我们之间是没关系的，彼此不在乎的，那任何的小事其实都可以计较。

02. 信任感重建的问题

我们都知道，出轨后，信任一旦被打破，就很难光靠嘴去保证，发誓等，就能让对方重建信任。

最好的办法是用行动来表示。

比如手机不上锁，随意的让我们去看一段时间，查一段时间，这个很有必要。

但是呢，沟通的时候也要顾及对方的感受。

比如，对他说，你昨天晚上加班，我自己在家里感觉左立不安，我那会儿其实特别想跟你联系，但我知道老是去查你，你也会不舒服。

所以，你能不能多跟我分享一些，你不在我身边时，都做了什么事情，这样可能会让我安心一点。

其实就是，你得告诉他，他怎么样才能帮助你消除这个不安。

而不是说你想查他什么就查什么。不如让他主动交代。

当然，你也可以不说的那么透，直接就把这个调查做得更自然一些，甚至浪漫一些。

比如说，先和他分享一下，昨天一天，你自己的一些状态，你吃了什么，做了什么，是怎样的一个情况。

然后很自然的问对方，你在单位过的怎么样？加班这么晚，累不累啊？有什么开心的事，或者有什么烦心的事？跟我说说呗。

我这里只是具个例子，你可以根据具体情况来变通，或者私信我帮你一步一步的设计沟通。

总的原则就是，不把它点透，但要达到一个彼此自然而然的 一个相互分享的感觉。

那么，当你对于他这个人的行为，想法看得越清楚，真正触摸到他当下的这些所思所想，这个信任感，其实就真正地建立起来了。

切忌，千万不要觉得 我们理所应当就该查对方，一定要跳出受害者的牢笼。

要顾及到对方不舒服的地方，要把两个人的感受都考虑到了，这种沟通才是有效的解决问题的沟通。

其次，三个正确的原谅方式。

第一，对方首先要有诚意回归，并认识到自己的错。

第二，对方愿意承担做错的责任，做出让我们心理平衡的事情。

第三，对方愿意接纳并安抚我们受伤的情绪，愿意主动做些事情让我们心安。

做到这三点了，我们才能原谅他们，才能避免他再次出轨。

最后，如果对于出轨，你有迷茫或疑惑，可以联系老师

婚姻危机常迫使人反省和改变，但要注意的是，改变是为了成长，而不只为了挽救婚姻而讨好对方，讨好往往让人陷入更深的抑郁。

婚姻出轨，关系修复，重建信任，可以直接联系老师，寻求婚姻心理咨询师的帮助。