人寿年丰指南

大年初七，最全的人寿年丰指南送给你

2021-02-18壹点齐鲁

今天是大年初七，要摊煎饼，吃七宝羹，这样就能安顿身心，人寿年丰！

下面小编从衣食住行四个方面，为大家总结了养生要点，记下来，照着做，就能人寿年丰！

衣：要下厚上薄

老祖宗说过“春捂秋冻不生杂病”，所以此时不提倡马上脱去棉衣。

老年人和身体虚弱者应当尤其谨慎，即使觉得热，穿衣也要下厚上薄，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

食：要少酸多辛

今天也是雨水之日，雨水后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。

辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。

同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，而生病变。

住：早睡泡脚

1 要早睡早起

春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床。

中国中医科学院望呼吸内科副主任医师李智说，一般来说，春天里早上起床最晚不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点。但是一定要等太阳出来，才可出门进行晨练。

2 常泡脚祛寒

晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就烫得要命，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

行：要适当舒展

应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。