普吉排毒总结| 正能量之神
昨天度过了普吉排毒第5天，为期5天6夜的轻断食排毒结束。终于吃到了5天以来第一顿非流食——就是封面图了，木瓜+椰子奶昔。:-)
1、再次：感觉如何？
今天把前面没说过的补充一下，给有兴趣来试试的小伙伴们留作参考。
1）整体感受
总的来说，轻断食排毒比想象中容易得多，而第一次清肠看到的结果，让我决定以后每年至少来一次。明年来试试全断食（蔬果汁也不喝）。
来之前我已经读过一些相关资料，但心里还是有些忐忑。最担心的是三点：
会不会特别饥饿难熬？
会不会出现什么剧烈反应？
清肠会不会非常痛苦？
实际上，过程可以说很轻松，上面的三个问题都没有出现。绝大多数时间里都感觉神清气爽，甚至还能在断食第4天出海去小岛上玩。偶尔会有轻微的饥饿感，但喝过蔬果汁就好了。
2）其他问题
能不能做剧烈运动？我觉得要看身体素质。这里的澳大利亚大哥每天还能撸铁健身，但我能感觉到自己的体力不足以支撑剧烈运动。
精力状态如何？每天白天正常活动，晚上或者早上我还可以坚持写作。但除此之外，我发现看书不能像平时一样久，时间长了会感觉有点累，注意力难以集中。
有没有特别神奇的感觉出现，比如头脑“异常清晰”？其实这个是我自己很期待的，但并没有这类“奇迹”出现。
每天都干啥，会不会特别闲？不会的。每天7:00~7:30静坐冥想，7:30~8:15瑜伽，8:30~9:00晨课，9:00~10:00清肠，10:00~11:00中心课程；下午13:00~14:00按摩，15:00~16:00清肠，16:00~17:00中心课程……总之，一天中有很多活动。除了必要的晨课和清肠，其他可以自由选择。
3）一个建议
如果有小伙伴想来试试，我的一个建议：提前1~2天到，结束后等1~2天再走，这样前后都有充足的时间休息。
我这次是凌晨到普吉，当晚只睡了3个小时。考虑自己平时坚持锻炼，生活健康，所以第二天一早就做了45分钟剧烈的HIIT（生平第一次），中午又打破了日常习惯没有午休。所以，当天下午和晚上我一直在头疼，放弃了很多活动。但我想来想去，觉得这纯粹是自己的安排有问题。
昨天第5天结束，今天上午我就飞来了清迈。虽然只有2个多小时飞机，但路上还是觉得有点痛苦，到酒店睡了一下午才感觉好一些。所以，在断食排毒后，休息1~2天再到其他地方，应该会是更好的选择。
4）一个健康习惯
我早上的习惯是，起床后先刷牙，然后喝杯水。但昨天晨课上，老师给我们讲了一个健康习惯：起床后先用油清理口腔。
这里会给每个人发一瓶椰子油。早上起床后，挤一点在嘴里，一边做其他事一边用油清理口腔。几分钟后吐掉，然后再刷牙。
老师讲到，睡过一夜后，我们体内的很多毒素会从口腔反应出来，比如舌苔。每天早上用油清理一次，有助于身体排毒。她说她以前早上刷牙会干呕，但养成用油清理的习惯之后，现在已经不会了。
这个习惯我是从来没听过。今天早上试了一下，椰子油完全不腻，清理过后确实感觉口腔很舒服。我准备保持这个习惯。
5）体测
在排毒开始和结束时，要进行体测，前后对比。
这里晒一晒我的前后数据对比~
体重：下降了2.6kg。我决定这一项打码，因为体重是我的重大秘密……我本身体重较轻，来这里也并不是要减肥，减重只是伴随断食排毒产生的一个自然结果。但是，很多平时生活不太健康、体重偏大的人，来这里第一天排毒之后，体重就可以下降2~3kg。
体脂率：下降了1.1%，现在是6%了，哈哈哈哈哈哈哈……2016年长跑的时候，最低是到11%左右。应该是素食让我的体脂进一步降低了。但内脏脂肪过低，所以我需要在饮食里增加更多健康的脂肪，比如椰子油。
骨骼肌比例：虽然轻断食，但还是升高了0.3%，现在是47.5%。从左侧的表里可以看到，这个肌肉比例属于“非常高”（Very High）。这应该和我几年来都坚持运动健身有关。低体脂和高肌肉比例……好吧已经有小伙伴去网上查了某张对比图。我还没到那个程度，比例够了，但是肌肉维度还没有撑起来。
其他的就不再赘述。健康中心的老师会根据你的数据情况，给出一些针对性的健康建议。
对了，右下角可以看到，综合分析显示，我的身体是18岁。:-)
2、你的理所应当，别人的艰难挑战
通过这次断食排毒，我还意外克服了一个困难。我因为有慢性咽炎（可能是这个原因），所以有一点吞咽困难。具体来说，就是咽东西的时候，尤其大粒的胶囊之类，我总是心里害怕，吞不下去。
但这次排毒期间，每天要吃3次营养补给品，都是胶囊。第一天我试着拆开溶在水里，但实在喝不下去。总不能放弃营养补给吧？所以我硬着头皮，尝试一颗一颗吞下去。刚开始，有时候我要拿着一颗胶囊，站起来坐下好几回，才能一跺脚咽下去。
5天过后，现在容易多了。这算是一个意外收获。
为什么要说这一点？因为这让我想到一个问题：也许我们自己认为理所应当的事情，在一些人看来，就是相当艰难的挑战。
3、你的习以为常，别人的羡慕万分
在排毒中心遇到了一位挺胖的柬埔寨大哥。他说，在自己的国家，健康食物很难买，每天去超市只能买到那些不太健康的东西，所以就很容易肥胖。
我不相信，问他，那就不能多买点蔬菜水果吗？
他说有是有，但更多的是不健康的食物，大家每天就吃这些。
我在想，可能即使有很多健康食物，人们也不一定就会选择吧。国内超市购物倒是方便，但很多人不一样是吃垃圾食品吗？
这位大哥说，自己现在40多岁，已经去过50多个国家了。我很羡慕，告诉他我希望自己在他这个年纪的时候，也能去过这么多国家。
他问，你多大？
我说，今年26岁。
他顿时笑了，觉得非常羡慕：你还这么年轻，有大把的时间，多好啊……你完全可以的！
这一刻我突然觉得，自己的习以为常，可能在别人看来，就会是羡慕万分。
4、自由的灵魂：澳大利亚和根西岛
在排毒中心认识了前面提到的澳大利亚大哥，他叫Brad。本来叫小哥，后来知道他今年41岁，只好叫大哥了……
他在Quantas航空公司工作，每周都要飞不同的国家。他说自己爱死这个工作了，喜欢到不同的地方去，喜欢见到各种各样的人……一天早上，他跟我说，我也应该做这样的工作。因为他觉得我也喜欢到处旅行，也喜欢和人们交流。
还有一位非常漂亮的小姐姐，说自己来自“根西岛”。我还是第一次听说这个地方。巧的是，她也是刚刚辞职，她原来也是做财务……
昨天的晨课，小姐姐第一次来参加。Brad向她介绍我，说：“This is a very happy guy!”
对啊，我就是一个很快乐的家伙，哈哈。
为什么要写他们两个？我也说不清。可能因为他们都让我想起乔布斯的那句话吧：
“Your time is limited, so don't waste it living someone else's life.”
5、正能量之神
昨天晨课，大家又抽了一次卡片。这次我拿起一张卡片，又觉得应该挑另一张；但犹豫半天，还是决定留下手里的。于是就拿到了下面这张——这是一个叫“Ganesh”的印度教神灵，而卡片上只有一个词：“Yes”。
根据书中介绍，Ganesh是印度教的一个象头之神，可以说是正能量之神。他破除一切困难，为你清除前进道路上的一切障碍……对于写作的人和处于困境的人，他将给予特别的支持力量。
而对于这张卡片，书中是这样解读的：
“所有的门已向你打开，你的前路坦坦。过去的障碍都已清除。此时此刻，请保持积极的心态，最好的成果便会显现。
对于你内心的问题，答案是——‘Yes’；这是做出改变与行动的绝佳时机；你的祈祷已被聆听，你的问题已被解答；身处此境，你的背后有着积极的支持力量；请保持你的信念。”
这就是我的普吉排毒之旅。:-)