因为敏感而觉得心很累，该怎么办？
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你是否拥有复杂而又丰富的内心世界？
你是否很容易受到别人情绪的影响？
你是否很容易被音乐或艺术作品感染？
你是否对疼痛很敏感？
你是否很容易因为嘈杂的声音而感到心烦意乱？
对于以上问题，如果你的答案都是肯定的，那么你有可能和我一样，都属于高敏感人士。
在此，我强烈建议你去读一本书专门写给高敏感人士的心理学书——《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》。
读完这本书，我对自己的高敏感特质有了更深层次的觉知。
比方说，之前我心里一直有一个困惑：当我十分投入地在做一件事情的时候，这个时候如果忽然被人打断，就很容易感到暴怒。
之前我还尝试做自我分析，从童年经历当中去找原因，一直没能找到一个满意的答案。
直到读到这本书，我才明白：这其实就是高敏感人士的一个显著心理特点——高敏感人士很容易被过多的刺激搅得心烦意乱，所以在潜意识中想要努力控制外部刺激的数量。
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提起“敏感”这个词，很多人往往会给它贴上一个负面的标签。毕竟，很多高敏感人士很容易表现得多愁善感、郁郁寡欢。
其实，任何特质都是具有正反两面。在《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》一书中，作者列举了敏感的诸多好处：
“道德感强、更有良知，能更好地欣赏美、艺术和音乐。此外，因为拥有敏感的味蕾，我们都是美食家。因为拥有敏锐的嗅觉，我们能更好地享受自然界的芬芳，比如花香。我们因为拥有直觉，更容易感受到深层次的精神体验。”
除此之外，作者在书中写的另外一段话，更让我确信了自己目前所从事的工作领域非常匹配自己的高敏感特质。
“我们（高敏感人士）关注动物的人道待遇，更友善，更具同理心和理解力，从而更加适合投身于咨询、教育、医疗等领域。”
总之，作为一个高敏感人士，一定要学会接纳自己的敏感特质，然后努力做到扬长避短。
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一本书，如果能把道理讲好，其实就已经很不错了。
难得的是，《修复玻璃心：高敏感人士生存法则》这本书，还为高敏感人士量身定制了很多贴心的心理处方，稍加整理如下：
第一，尝试用简单的方式来放松身心。
由于高敏感人士对声音和气味都很敏感，所以睡前放点舒缓的音乐，以及闻一下镇静神经的气味，有助于放松身心、舒缓压力。
在读到书中的相关建议之后，当天晚上，我就在睡前打开网易云音乐，播放了一些舒缓的音乐。同时，我还让老婆翻出了家里的香薰机，滴上几滴精油，搞出一点好闻的气味来。
没想到，效果非常明显。那天晚上，一家人听着音乐、闻着香味，心情都很舒畅。
除了以上方式，高敏感人士还可以尝试不同的方式来放松身心。
例如，无论多忙，都记得给生活留白，找出一段时间和自己独处，可以通过正念、散步、阅读、写作等方式，让自己的心慢慢静下来。
第二，学会温柔而又坚定地表达自己。
由于高敏感人士在沟通的时候容易思前想后，所以他们往往很难清晰地表达自己。当自己边界受到侵犯的时候，也很容易选择压抑自己。
因此，他们很容易在人际交往的过程中积累很多怨气，进而很容易遇到各种情绪问题。要想摆脱这方面的情绪困扰，作为高敏感人士，就要学会温柔而又坚定地表达自己。
举个例子，前些日子，家里空调坏了，联系了维修公司上门维修，结果来了两个师傅，调试了好几次，也没修好。后来，维修师傅联系我说，空调虽然没修好，但是还是要收取一定的上门费和高空作业费，并且强调说这是公司的规定。
我觉得这个要求有些不合理。但是以前的我，很可能会选择忍气吞声，把钱交上之后，然后和家里人抱怨一下。但是这一次，我尝试温柔而又坚定地表达自己，告诉上门维修空调的师傅说：
“大热的天，上门维修空调确实不容易。但是空调没修好，还要收一笔费用，我觉得不合理。况且这件事，事先没有说清楚，这钱我不是很想给。”
沟通的整个过程，我一直平心静气，将心比心，也没有表现得咄咄逼人。挂掉电话之后，维修师傅很快就退还给我所有的押金。
第三，选择一份适合自己的工作。
工作是一个人幸福感的重要来源之一。选择一份工作，其实也是在选择一种生活方式。
作为一个高敏感的人，如果你的工作总是频繁给你带来压力，并且你想了很多办法、做了很多努力也无法摆脱这些压力的时候，可以尝试考虑换一份工作。
当我在书中读到下面这段话的时候，感觉自己被深深地理解到了：
“高敏感人士有着很高的责任感，渴望做好自己的工作，经常会同时处理多个项目或者需要完成艰巨的任务，结果导致精神和体力的严重透支。即使在宽松的工作氛围中，因为认真负责、不想犯错的性格，高敏感人士也会面临巨大的压力。”
2021年，我鼓起勇气，离开了自己工作十年的单位，换了一份自己喜欢的工作。换工作之后，有不少人问我，“是不是新单位工资更高啊？”我笑而不语。
作为高敏感人士，多年的工作经历让我更加确信一件事情——自己更加适合从事教学而非行政类工作。因为很多行政类工作往往都是“时间紧、任务重”，很容易让一个高敏感人士频繁感到压力。
现在我的工作，主要内容就是给学生上课。每次想到第二天就要给学生上课了，我浑身上下都充满了干劲。
这种幸福的感觉，给多少钱我都不换。