全莲花瑜伽体式进阶串连练习 / 四六文摘

莲花式,梵文:Padmasana.是常见的瑜伽体式.这应该是瑜伽中最放松的姿势之一.它被所有的瑜伽者推荐为调息和冥想时的极佳体式,因为在激发内部潜能方面,这个瑜伽动作有很多的好处.比如让你身心放松,增 ...

用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 用3个瑜伽体式解锁莲花坐,让双盘不再是梦! 展开

阿斯汤加瑜伽拜日式B 阿斯汤加瑜伽拜日式B

第44轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删很多朋友在练习一段时间的瑜伽后都会发现,除了体式练习,其实冥想也 ...

莲花坐作为瑜伽经典坐姿之一,对髋部.臀部和脚踝的灵活性要求相对较高.对于髋部比较紧的同学,想要轻松完成该体式,不是三两天就能急的来的. 下面分享5个阴瑜伽体式,让髋部更好的打开,循序渐进盘好全莲花. ...

山式梵文名:Tadasana (tah-DAHS-anna tada=山) 读音:他达-撒那别名:Samasthiti(Sama=垂直不动的;Sthiti=站立不动) 英文名:Mountain o ...

经常有人问哪些体式可以拉伸双腿.今天就给大家盘点一下基础体式中分别拉伸腿前.后.内.外侧的体式.并简单总结一下各自的特点. 腿前侧:髋关节伸展的体式都可以拉伸到大腿前侧.比如:战一.骆驼.卧英雄.弓式 ...

在瑜伽练习中,如果你遇到了瓶颈,如果体式始终不能突破,不如试着换一个方向,借助各种小辅具来解锁各种体式. 1.舞王式舞王式当双手不能够到脚的时候接触伸展带前侧的瑜伽砖可以帮助胸腔打开上提. 注意不 ...

瑜伽体式有很多,今天给同学们选出最简单.实用.不容易受伤的20个体式,而且每个体式有各种不同的变体,可以根据身体状况的不同做出相应的选择. 1.膝到胸式仰卧,抱住膝盖,靠近胸腔保持下背部贴地 2. ...

练瑜伽,有很多流派,有人喜欢行云流水的流瑜伽,有人喜欢精准正位的艾扬格,也有人喜欢力量型的阿斯汤加! 那大家对瑜伽的流派有多少认知呢?今天就简单介绍这些流派,及其经典体式序列.可能有些你已经练习了很多 ...

莲花式,Padmasana,瑜伽冥想时常用的高级体式. 历来各种流派派修行都重视双盘!气功家认为双盘使身体更稳固,便于长时间静坐:武术家认为对内功修炼很重要.医家认为舒展经络,可百病不生.佛教密宗则认 ...

全莲花瑜伽体式进阶串连练习