吃一根冰糕，半小时的路白走了！

晚饭后陪夫人在小区内散步，走了半个多小时。回家前夫人说又渴又热，于是犒劳自己一根冰糕。我静静的看着她吃完，然后一本正经的给她算了一笔账：从她所购冰糕的成分表可见，每根冰糕所含热量为902千焦（如下图），恰恰相当于一瓶500毫升可口可乐所含热量（折合为215大卡），相当于4两米饭所含热量。

按照我们的体重和走路的速度，走路半小时最多消耗200大卡热量。这就意味着，吃了这根冰糕，今晚这半小时的路算白走了。

这不是玩笑，实际情况就是这样。要想维持体重，就必须保持自己每天摄入与消耗的热量平衡。要想减重，就要让自己消耗的热量多于所摄入的热量。

绝大多数甜品所含热量都比较高，平时还是尽量远离。如果实在忍不住想吃，那好，记着提醒自己吃完喝完后出去跑步去，把甜品中的热量消耗掉，否则它就会储存在你的体内，于是你就会脸蛋圆、肚子大、血脂高、脂肪肝、甚至血压高、血糖高……。

又不愿多动，又不想少吃，还要保持健康身材，天下没这好事儿。强烈建议大家在吃小吃、特别是甜食或饮品时，看一下包装袋上的热量值。包装上热量单位一般用千焦表示，100千焦≈24大卡。快走半小时一般会消耗掉200大卡。嘴馋就吃，吃完记着出去走走，把吃进去的热量消耗掉，否则就会长在肚子上！