为什么白头发越长越多？医生提醒：并非老了，或和这2物缺少有关

随着生活节奏加快，工作压力也越来越大，很多年轻人的头上都纷纷冒出了白发，这种“少白头”的情况也让他们十分困扰，一度陷入深深的恐慌：难道自己已经进入衰老阶段了吗？

从现在的形势来看，白发不再是中老年人的专属，在线生活中有很多因素都会导致我们的头发变白，特别是当身体里面缺少某种营养元素时，发色也会发生改变。

一、为什么白头发越长越多？医生提醒：并非老了，或和这2物缺少有关

1、缺乏B族维生素

医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。

应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。

2、缺乏铜铁等微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。

近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

二、怎么减少和预防白头发？医生提出了几点建议

1、保持乐观的心态

在生活中难免遇到不顺心的事情，但是千万不要让自己陷入绝境当中，这不亚于拿别人的错误来惩罚自己，不但挽回不良损失，还有可能对身体产生一定影响。

所以在现实生活中一定要保持乐观的心态，保持愉悦的情绪，也有助于头发变得乌黑亮丽。

2、加强营养供应

当头发失去了正常的营养供应之后，也会出现变白的情况，尤其是维生素B1、B2、B6、烟酸和一些铜、铁等微量元素。

在平时可以多吃一些富含维生素和微量元素的食物，比如蔬菜瓜果，动物肝脏等。当然，因缺乏维生素而致白发者，也可在医生的指导下服用维生素B2、B6和复合维生素等药物。

3、按摩头皮

通过对头皮进行按摩，可以加速毛囊局部的血液循环，使毛囊得到充足的血液供应，此时色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，也有利于分泌黑色素使头发变黑。

具体按摩手法：在早晨起床后和临睡前，用食指中指在头皮上画小圆圈并揉搓头皮，每次按摩1~2分钟，每分钟来回揉搓30~40次即可。

4、勤梳头

勤梳头是一种物理按摩法，勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循环，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果 。

5、保证充足的睡眠

想要让自己的头发乌黑亮丽，一定要坚持早睡一会儿，晚上11点到凌晨3点是血液流经胆肝的时间，在11点之前进入深度睡眠状态，可以让肝的修复功能变强，肝血养足之后，也会使头发正常生长。

6、多吃黑色食物

黑色食物多入肾可补益肾精，所以建议大家在日常饮食中多加入一些黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，这些食物可是对减少白头发的生长起到了良好的作用，例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉都是可行的。

此外，海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

头发乌黑亮丽的食疗方

1、黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。注意腹泻时不要食用。

2、早上起来取两小把黑米，一小把黑芝麻，两小把大米，外加一小把黑豆，一起做粥。大约熬制半个小时，水变粘稠即可。

3、桂圆10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，冼净后用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天为一疗程。

通过本篇文章的介绍，相信大家对于头发变白的原因有了更深刻的了解，不知道大家平时有没有白发的困扰呢？发现白发之后大家都是怎么处理的？是直接拔掉还是放人不管？又或是去理发店染色呢？

结语：不知道大家还有没有让头发变黑的更好的方法，如果有的话，欢迎在下方评论区留言分享给更多的小伙伴吧。