小孩脾胃好|不积食不挑食|吃的香长的壮

要养好脾胃，‼️先要知道孩子脾胃虚弱的表现有哪些：

①日常食欲差，吃的少挑食，还容易积食；

②面色发黄，眼疲倦怠，瘦弱，舌质淡，胎薄白；

③瘦小，不长肉；抵抗力，容易感冒；

④经常容易拉肚子或者大便稀，大便色淡无臭味，夹有不消化食物残渣；

‼️为什么会这样呢？

比如平时生活中过度喂养，造成积食，小孩脾比较虚弱，没有能力把补进来的营养转化身体需要的营养物质。有时候吃多了，肚子发胀，甚至打嗝时食物味往上冲，其实就是吃多了，脾受不了。有时候吃完，第二天怎么也拉不出来，或者是很费劲地拉出羊屎蛋，其实也是脾在抗议让少吃点了。

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怎么养脾胃呢？总结一下我带孩子的日常。

1、孩子经常吃米粥、米糊、小面汤、山药汤，各种适合孩子的营养汤；

2、生冷少吃，容易引起湿寒。

3、少吃甜食。糖太多对脾胃来说是负担， 糖吃多了，口中就会生腻，胃口就不好，我家大宝平时不吃糖。

4、饮食有定时。一日三餐要准时，辅食不能影响孩子的正餐。

5、不要吃了就睡，或者睡前吃，睡前肚子太煲容易睡不好，睡不好，就容易错过晚上长身体的黄金时间。

6、多鼓励孩子户外运动，活动起来

7、孩子1-6岁时，经常给她揉肚子。搓热手掌以后，轻柔地、缓缓地以肚脐为圆心去揉，有种温热的感觉很舒服。

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脾胃虚弱，重在于日常养，我常用的食疗饮食之一就是四神汤：

🌟①四神汤：芡实、茯苓、莲子、干山药，各10克，一周2次

熬水或者炖排骨汤给孩子喝，脾胃虚的孩子喜欢喝的，容易消化也有营养，不会对脾胃造成负担。（有些宝妈问食材能吃吗？食材吃是可以吃的，但小孩脾胃弱小，食物要吃的细腻，还是不要给小孩吃食材，营养都在汤水里了，喝汤水好吸收。）

🌟②四神汤糊：芡实、茯苓、莲子、干山药，大米，小米，各10克

把材料洗净，一起放入破壁机，选择“豆浆模式”，打成浆状，倒出来就可以喝了（看个人喜好可加冰糖），一周吃3-4次，食用量参考日常的饮食量。

🌟还可在食材中加切碎的瘦肉（切碎之前先焯水），糊糊做好后加入盐调味即可。

👉👉脾胃养护，关键还是在于日常食养。只要吃喝拉撒正常，家长们都不用太担心。脾胃都是可以养好的。人一辈子都要吃东西，所以脾胃养护都是终身的。后续再给家长们继续分享一些适合小孩子的饮食。

注：药食同源食材在于膳食调理，不能代替药物治疗。