1月8日 也是美丽的小仙女

Рецепты красоты美丽小诀窍

Недавно в свет вышда книга профессора-диетолога Лайзы Драйер – особое внимание в ней уделяется следующим 5 продуктам, которые должны быть включены в рацион каждой женщины, стремящейся быть красивой.

不久前营养学教授Lais Driver出版了一本新书，主要讲述了5种应该加入每位女性的美容食谱中的食品。

Лосось делает кожу упругой. Эта рыба содержит омега-3 кислоту, которая, кроме того, положительно влияет на клетки мозга, сердце. Рекомендуется одна порция в неделю.

鲑鱼会使你的皮肤更有弹性。这种鱼富含欧米伽3鱼油，这种东西对脑细胞、心脏都有积极的作用。建议一周吃一次鲑鱼。

Устрицы способствуют формированию коллагена и восстанавливают содержание кальция в волосах и ногтях.

牡蛎会促进胶原蛋白的形成，有助于头发和指甲中的钙含量恢复。

Черника возвращает молодость клеткам кожи и сосудам. Содержит тонины, витамин С, каротни. Улучшает работу мозга, глаз, регенерацию нервных волокон.

蓝莓使肌肤细胞和血管重获活力。蓝莓中的纤维、维他命C和胡萝卜素对大脑和眼睛有积极作用，还可以帮助神经纤维再生。

Киви – морщинам бой! Киви является самым полезным фруктом: он содержит коллаген, который уменьшает морщины, кроме того, предотвращает образование тромбов.

奇异果（猕猴桃）简直就是皱纹克星！它是对人体最有益的一种水果，含有一种可以减少皱纹、防止血栓形成的胶原蛋白。

Грецкий орех отвечает за эластичность тканей, содержит витамины группы A, E, B, R, C, а также калий, натрий, фосфор, магний, кальций, йод. Это превосходный источник белка и ненасыщенных жиров.

核桃有有助于恢复肌肤弹性。它富含维生素A, E, B, R, C族，还有钾、钠、磷、镁、钙和碘。它是极好的蛋白质和脂肪来源。