武学舒筋论

作者：小李无刀

筋骨训练是内家的核心练法之一。尤其是筋，筋膜，韧带，肌腱，肌肉，神经，血管等，概属于筋的范围之内。练筋之要，首在于舒筋。舒筋即是舒肝。肝主筋，主生发。生生之气，方可生生不息。舒筋非拉筋，如草之发芽，枝叶之舒展，花朵之绽放，非揠苗之助长！

1. 筋的特点

筋，柔软，有弹性，富有张力，更可以在意识思维下的可塑性，糅合成一整体，这即是整体力的生物基础。

2. 筋骨训练绝非拉筋开骨

拉筋开骨，是柔韧训练的内容，跟拳法无直接关系，可以当一种爱好来对待，两者千万不能混为一谈。

3. 筋骨训练的核心练法是舒筋为主

包括上下升降舒筋，左右横绕舒筋，前后鼔荡舒筋等等，难以单独用语言文字描述清楚。

4. 舒筋从脚底开始

脚底五道大筋，平常因承担体重，常受压迫，或跑跳行走，加重受力，导致其很难舒展开来，所以下手第一步就必定从此着手。

5. 腰裆筋骨训练

当下肢筋骨产生内劲之后，自可沿经络上行至腰胯，这个部分非常广泛，所花费的时间更多，但不可逾越，目的是将下盘劲力上传并整合至肩颈。起到承上启下的作用，所以非常关键。

6. 肩颈筋骨训练

当内劲由腰胯上升至肩颈处，说明初步形成整劲，可尝试少量发力训练。包括上肢拳掌肘法和头部发力等，自我感觉该处筋骨硬度增加，抗击力自然而然提高，此乃内劲贯通上下，气血旺盛而又运行通畅，脑髓神明清醒，不易被ko的关键。