健康小知识，建议看看看
我们日常生活中经常充满了许多疑问：
保健品可以替代药物吗？美白口服液真的可以美白吗？乳牙蛀了要不要补？……
或许这些问题在当代网络冲浪达人眼里：
简直是小case，直接上网一查不就好了吗！
可面对各种扑面而来的信息，你真的能选到一个满意的答案吗？（灵魂拷问）
在这个网络谣言滋生蔓延的时代，真假掺杂。
我想每个人在做选择之前，内心都会跳出一个声音：这个回答靠谱吗？
纠结来纠结去，可能最后心中也没有一个100%肯定的答案。
与其陷入选择困难，不妨来听一听丁香医生的《健康日历2021》。
你的贴心健康小管家，为各位听友提供可靠的、值得信赖的健康科普知识。
每天只要短短6分钟，生活从此远离谣言！
生活常识
1.生肉不要直接冲洗
不同的生肉都可能携带不同的致病菌，冲水时，溅开的水花会让致病菌污染周边，所以用盆接水浸泡就好，处理完要记得洗手。如果是表面干净的生鲜肉，可以直接高温烹调。
2.向左侧卧睡并不会压迫心脏
心脏是由肌肉和肋骨、肺脏保护的，并没有那么容易受到压迫，除非本身心功能受损严重，否则什么样的睡姿都不会影响心脏。
3.指甲不要剪太短
指甲剪得太短容易让指甲长到肉里，不仅很疼，而且严重时还会引起甲沟炎。剪指甲时沿着指甲的边界修剪，留1毫米边比较好。
4.乳牙蛀了也要补
乳牙蛀了不补，不仅会影响孩子吃饭，而且还会影响恒牙发育，使牙齿发育不齐，影响美观。因此乳牙蛀了要及时处理，最重要的是培养孩子每天两次刷牙的习惯。
健康饮食
1.喝无糖汽水，也要控制量
无糖汽水用甜味剂代替糖，减少了热量，也减小了糖对牙齿的伤害。但甜味剂也可以降低喝汽水的负罪感，从而养成嗜甜的习惯，吃进更多含糖食物。
2.高尿酸患者建议每天吃500g以上新鲜蔬菜
蔬菜的嘌呤含量较低，且通常钾含量较高，对尿酸高的人群来说很友好。在国家卫健委出台的《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》（2017版）中，建议每天要吃足量新鲜蔬菜500g或更多。
3.中式咸鱼是1类致癌物
中式咸鱼是用盐腌制并晾晒成的咸鱼干，加工时会产生N-亚硝基化合物，属于1类致癌物，即确认对人致癌。这倒不是说吃了它肯定得癌，而是吃多了患癌症的风险高，不建议长期、经常吃。
保健养生
1.女性做重量训练并不容易长肌肉
身体肌肉的大量合成，需要充足的蛋白质摄入，足够的重量锻炼自己，以及雄激素的催化。女性在正常情况下，雄激素水平远低于男性，所能合成的肌肉量也就远小于男性，女性想长肌肉可没那么容易。
2.美白口服液只是噱头
美白口服液中的主要成分如维生素C、维生素E等都是常见的外用美白成分，而体内消化是个复杂的过程，目前并没有证据表明，口服这些成分也能达到美白皮肤的效果。
3.光老化是皮肤衰老的元凶之一
皮肤的衰老大都源于光老化，阳光中的紫外线不仅能让人变黑长斑，而且还会刺激多种基质金属蛋白酶的增加，加速胶原蛋白的流失。抵抗紫外线，还是要做好防晒。
4.保健品，不能替代药物
保健品的本质是一类食品，具有一定的调节身体机能的作用，但绝对没有治疗的作用。患有疾病的人应接受正确的治疗，该吃药就吃药，绝不能用保健品替代药品，以免耽误病情，得不偿失。