瑜伽初学者柔韧度自测：你有多软/硬？

还没开始练习瑜伽？

不知道自己身体是软是硬？

简单的几个身体柔韧性测试，

看看你有多软/硬？

1、躺位腿上提式

测试部位：大腿后侧

• 躺下来，左腿上提。

• 保持背部、双肩、头后侧压实地面。

• 双腿保持伸直，双手是否能碰到脚趾。

2、穿针式

测试部位：髋部

• 躺下来，弯曲双膝。

• 右脚踝放在左膝盖上方，双手穿过双腿之间抱住左小腿。

• 左脚离地，保持肩膀、头放在地面。

• 看可以拉膝盖靠近胸腔多近。

3、仰卧扭转式

测试部位：脊柱和髋部外侧

• 躺下来，弯曲膝盖，双手往两侧打开。

• 呼气，膝盖倒向一侧，保持背部、肩膀、头在地面。

• 看膝盖可以靠近地面多少。

4、开肩式

测试部位：肩膀

• 站立，双手放松。

• 弯曲右手，往后看能否抓住左大手臂。

5、坐姿扭转

测试部位：脖子和脊柱

• 双腿盘坐，往右侧扭转，左手在前，右手在后。

• 看能否转动头部看后方180°的地方。

检测完了吗？

你给自己的柔韧性打多少分？

如果大部分做不到，

身体僵硬就是气血不通，

会带来很多身体问题，

赶紧瑜伽起来吧！