经常便秘？3种食物要常吃，通便润肠，便秘悄悄“走掉”

阅客资讯

2021/02/10 11:31

随着社会的发展，时代的进步，人们在生活中的饮食质量也是越来越高，许多以前根本没有的什么大鱼大肉啊，现在在餐桌上也是随处可见。但是俗话说的好有喜就有悲，由于食物的层出不穷，人体长期食入大量高脂肪类的食物，导致肠胃出现了不通畅，引起了便秘的情况发生。

而且便秘可不是只有吃东西能够引起的，生活中的久坐和长期不运动也是会导致便秘的发生。因为久坐会使人体肠胃的蠕动变差；而长期不运动会使人体的新陈代谢速度减慢，导致便秘的情况发生。那便秘应该怎么办呢？其实可以在生活中长吃3种食物，达到通便润肠的效果，便秘自己就“悄悄的”走掉了，下面就来好好的了解一下吧。

1. 芦笋

芦笋应该可以说是大家吃火锅时最爱吃的一种食物了，口感香脆，又很美味。但是许多人都不知道芦笋其实还有缓解便秘的作用。因为芦笋性甘寒，而且芦笋中还含有大量的水溶性维生素，能够很好的增加便便的湿度，使不再肠胃中形成堵塞。

2. 苦荞

苦荞其实在过去是被大家所用食用的一种食物，但是由于更好的大米出现就使苦荞渐渐的淡出了大家的视线，但是苦荞确实具有通便的效果的。因为在苦荞中含有非常丰富的膳食纤维，这类物质可以很好的促进肠道的蠕动，从而缓解便秘的情况。

3. 酸奶

酸奶和牛奶一样都是深受大家的喜爱，其实酸奶就是牛奶发酵而来的一种饮品。但是由于发酵是酸奶中含有了一种叫做益生菌的物质，这类物质可以很好的促进人体肠道的蠕动，加快排泄物的流动，从而达到缓解便秘的作用。

关于缓解便秘的3种食物，你了解了吗？

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