2021年春季，养肝健脾，缺一不可 | 泽正健康

迟日江山丽，

春风花草香。

泥融飞燕子，

沙暖睡鸳鸯。

2021年春季的气候特点

及易发疾病

春三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，从2月3日到5月5日。

“春生夏长秋收冬藏”，春季重在养生机。春在五脏对应肝，所以春季是养肝最佳时节。

我们再来看一下2021辛丑年的五运六气特点。大运是“岁水不及”，五行之水的能量不足。

• “水生木”，水是木的母亲，肾水不及则无法涵养肝木，使肝阴不足；

• “木克土”，木弱则无法制约土，湿气当道，表现为腹部胀满、身体沉重、大便不成形等。

• 又逢今年上半年是太阴湿土司天，可谓湿上加湿。

2021年春季养生原则：

养肝健脾

敲黑板！2021辛丑年春季除了要养肝，还要注意健脾祛湿，双管齐下。平日里肝阴虚或脾湿的更要引起重视，比如农历出生年尾数为2和4的朋友。

（一）心态调养是根本

肝喜欢舒展，喜欢开心，不喜欢被压抑，被束缚 。

怒伤肝：发火会导致肝气上逆，血随气而上溢，表现为面赤、头痛、眩晕，严重者会导致昏厥、中风等。

肝气犯胃：有人一生气就胃疼，而且没有胃口，这是“肝气横逆，犯胃克脾”引起的。

经常抑郁或生闷气，会导致肝气郁结：女人以肝为先天，却更容易受到情绪的影响而伤肝。有些人只要不符合自己的意愿就生闷气，生家人的气，生同事的气，甚至生陌生人的气。

• 久而久之，为乳腺病、输卵管堵塞、子宫肌瘤、甲状腺病等埋下了隐患。

• 如果孕妈妈经常生气，还会影响到肚子里宝宝的健康。

生活中的很多对与错不过是基于个人立场的判断，你所谓的“正确”，在别人眼中可能就是错误的；今天的“正确”，到了明天可能就是错误的。我们要学会放下评判心，因为只有心平气和，才能气血顺畅。

“仁是造化生生不息之理”：慈悲心最养肝。培养慈悲心，就是要多一分理解与包容，多一点耐心与陪伴。

（二）锻炼

锻炼有助于生发阳气，如打坐、大自然养生经络操、瑜伽、八段锦、八部金刚等。

（三）饮食

• 饮食宜清淡，尽量少吃冰冻、海鲜、虾、螃蟹，以及煎炸、油腻食物，以免加重肝的负担。

• 多吃豆芽、韭菜、菠菜、黑豆、枸杞、珍珠花菜、枸杞菜、十谷米、小米、五指毛桃汤、山药、百合、银耳等润肺健脾养肝的食物。

春季必备食疗好物：老少皆宜

1.五行花草茶（原名五行养肝茶）：舒肝解郁、养肝明目、抗衰养颜。

2.健脾通阳膏、田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）：脾胃好，气血就充足；气血充足，机体的抗病能力就强。

（四）穴位养生：

神阙、足三里、太冲

• 神阙有助于扶阳气，补元气；

• 足三里作为长寿大穴，可以健运脾胃，祛湿气；

• 太冲穴则是开心穴，帮助我们及时排解不良情绪。

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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