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【心理学科】

怎样避免胡思乱想

　　最近精力过剩，作息时间严重推迟，非到一点不睡，不安份的心理在作祟。

　　朋友说：你看你，这就是猴性，头像嘛换来换去的，每晚睡前就开始忏悔，早晨起来又幻想快乐的一天开始了，真是该打！

　　我知道我可能有胡思乱想症了有点忧虑～我想这样的日子也就会在这段时间才有的吧～

　　也常对自己说些狠话，但还是没有用，因为我的精力实在用不完啊～好在要上临床了，尽快脱离这样的状态，把我的精力献给需要帮助的人们吧～

　　但我还是要总结原因，太闲了！！在图书馆、实验室从事研究工作的人很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。

　　很想找个长者交流一下，没有～

　　于是翻书，书中会有人们需要的一切，哈哈，床边的这本卡耐基还真受用，《人性的优点》，赐予我力量吧！

　　书中引用了印度戏剧家卡里达沙的诗《向黎明致敬》：

　　看着这一天！

　　因为它就是生命的源泉。

　　……

　　昨天不过是一场梦，

　　明天只是一个幻影。

　　但生活在今天，

　　却能使昨天是快乐的梦，

　　明天变成有希望的幻影。

　　好好看着这一天吧，

　　你要这样向黎明致敬。

　　你如果不希望忧虑侵入你的生活，就应该生活在完全独立的今天～～那是不是人们不用下工夫为明天做准备呢？不是，绝对不是。集中所有的智慧，所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的最好方法。

　　如何在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯：

　　【规则一】让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。大量的行动是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。

　　【规则二】不要为小事烦恼，不要让那些小事——生活中无足轻重的小事——毁了你的快乐。

　　【规则三】用概率来消除你沟忧虑，问问你自己：“这件事可能发生的机会到底有多少？”

　　【规则四】要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的。就要对你自己说：“既然是这样。就没有别的办法了。”

　　【规则五】要在你忧虑的事情上决定一个“到此为至”的限度，决定一件事到底值得你担多少忧——然后决不再多去管它。

　　【规则六】让过去的就成为过去，不要去锯木屑。

　　最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。