三大步骤，让你一分钟解决焦虑问题

烦躁、紧张、恐慌、不安，不理智、没有耐心、心神不宁、急功近利这些现象仿佛已经成为了当代年轻人的常态。随着科技的发展，随着时代的进步，我们生活的节奏的飞速加快早成为了这一现象的助推器。

焦虑这一问题已经成为普遍现象，甚至可以说，当下的我们，大多数都在为焦虑而买单。我们要顺应时代的快，但也想体会不再焦虑慢，那么到底有没有什么好的办法呢？

心外无物，人之所以会感觉到焦虑，完全是内心的认知、状态在起作用，那么我们就要在心上下功夫。

跳出自己

当我们觉察到我们的负面情绪袭上心头的时候，一定要尽早的觉察到这一状态。当这种状态来临时，要学会一个技能：灵魂出窍。这种感觉就是，站在第三者的角度审视自己。把“为什么自己生气了？” 这样的念头写到纸上。

要学会把当下经历的这整件事，看作是一场试炼，用来检验自己自控力的一种考试。告诉自己这样的机会很难得，分析自己情绪起波动的原因。

一念天堂，一念地狱，同样是一件事情，你用不同的角度去看待，就会有不同这样的结果。你把它当成一个好玩的事情，这种让你烦躁的事情就很好玩，你把它当成一个让你难受的事情，这件事就会让你很难受。

放下得失

人之所以焦虑，往往就是太过在乎自己的得与失。事情不分大小，不分时间。只要经历一个事情，第一时间先问自己，如果不计较，得与失自己该怎么做？

相信每一个人心中都有他的答案，抱以这样的心态去处理任何的事情，你就不会再有焦虑，你就不会再有暴躁之心。

扫除道

当你的负面情绪涌上心头时，除了从内心念头上进行转念，更好的方式是进行一种扫除道，由外向内共同清扫。

人类是具有画面感的一种特殊群体，对任何画面都记忆特别深刻。当我们在进行扫除道时，把污浊不堪的地方，打扫的干干净净，焕然一新的情况下，我们会取得巨大的喜悦感。与此同时，伴随着我们念想的转正，焦躁的情绪会迅速一扫而尽。

戒骄、戒傲、戒暴躁，修身、修心、修自己。每天让自己进步一点点，日积月累，就会遇见更好的自己。