钟振山：解读武式太极拳密码
本期太极新锐人物 钟振山
“我是太极拳的受益者，我也希望能作为传播者将太极拳文化长久地流传下去，让更多人认识到太极拳文化的博大精深。”
“有生命力的才能薪火相传”
——钟振山
本文首发于漾太极网 文 | 宋雪妮 编辑 | 梁雪淑
练太极拳的人总绕不开《十三式行功要解》、《太极拳解》等拳理，这些“简练精要，无一浮词”的太极拳拳理出自武式太极拳创始人武禹襄。他创立的武式太极拳引文入武，将中国传统文化和中华武术完美结合，把太极拳由口授变为书面典籍传授，影响了太极拳数百年。
但，武式太极拳貌似不怎么流行？“小众拳”？武式太极拳与其他流派的太极拳有何不同？必须具备一定的理论基础才能习练武式太极拳吗？
答案都藏在武式太极拳第五代代表性传承人钟振山的太极人生里。他，十三岁起习练太极拳，拳、剑、刀、杆（枪）、推手，尽得武式太极拳真传。其演拳循规蹈矩，松静自然，独具动态之妙；推手端正严密，细腻熨贴，宁静而不妄动，以善化为长；在拳法上、拳理上也颇有造诣。
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结缘‖“得遇名师很关键”
很幸运，钟振山自小遇到了一位太极拳好老师。
河北永年是著名的太极之乡，武式太极拳和杨氏太极拳的创始人都诞生在这里。因此，这里太极拳氛围浓厚，练拳人数众多。
钟振山就出生在永年县广府城，自幼受到浓厚的太极拳氛围熏陶。小时候在家门外玩耍，经常围观姚继祖先生教别人练拳。姚继祖先生是武氏太极拳第四代宗师、中国太极拳十三名家之一，自幼酷爱武术，拜师于太极泰斗李亦畲之子李逊之先生，自此秉承师训苦练不辍，深得太极之精髓，为人谦和谨慎，文武并茂，拳技精湛，拳理妙通。
钟振山回忆说，“我们两家住在同一条胡同里，相隔不到20米，我的父亲和姚老师是世交。在我很小的时候，他们就想让我跟姚老师学习太极拳。可是那时我还小，对太极拳不太感兴趣，偶尔在课余跟着老师练几下。”
十三岁时，钟振山正式拜姚继祖先生为师，开始习练武式太极拳。但那时正上中学，并未将主要精力放在学太极拳上。后来他参加了工作，习练太极拳的时间就更少了。
工作后不久，18岁的钟振山就犯起了胃病，一到春秋天季节变换的时候，胃就疼得难以忍受。看到年纪轻轻却被疾病折磨得弱不禁风的钟振山，姚继祖先生对他说：“你跟我好好地打太极拳吧，用不了两年，就能治好你的病。”
那时钟振山在永年城关社中当语文教师，正赶上“文化大革命”，他就有更多的时间练习太极拳。虽然“文革”的浪潮席卷全国，举国上下风雨如磐，可是在永年的城关社中却是一个太极拳的世外桃源。这里会聚着一些太极拳老师和很多太极拳爱好者，每到节假日，他们就聚在一起练习太极拳，他们当中有练郝式太极拳的翟文章，有练杨式太极拳的白忠信、张金生等，大家虽然不是一个门派，可是天下太极是一家。那时，姚继祖先生还戴着反革命分子的帽子，不能公开出来教拳，所以不能到学校里来，只是在晚上教几个入门弟子。钟振山在这个“世外桃源”里，刻苦地练习太极拳。
“最让我终生难忘的是他对我的教诲。”钟振山说。姚继祖先生教拳是择人而授，决不轻易传艺，教导弟子是循循善诱，诲人不倦。
“武式太极拳姿势紧凑，身法严紧，动作舒缓，步法严格，虚实清楚，身体进退旋转，身体中正，完全靠内气潜转或内劲转换支配外形动作。左右手各管半边身体，出手高不过眼，低不过口，前不过脚。进步必跟，退步必撤。”
“武式太极拳，人称干枝老梅、朴实无华。讲究内外三合，进退须有折叠，内潜之气支配外形，行云走架，双足如在大地上写书法，一笔一划严守格律，与人交手，不重招数，注重接劲打劲。”
“与其说这是一种风格，不如说是一种人格，是一种独立自主，进退潇洒的知识分子人格，是高贵娴雅的文人品格。”
这些太极拳拳理与拳义的讲解都是十分精妙的，姚继祖先生集一生所学整理出版了《武氏太极拳全书》，备受太极拳界推崇，被太极拳爱好者奉为经典。
“姚老师曾给我说把《李亦畲老三本的自藏本《太极拳论》用毛笔给我抄一本，但后生病没有抄写，真是遗憾。他传拳谱给我，是对我抱着很大的希望。”
推广‖“雏凤清于老凤声”
钟振山时刻牢记恩师的教诲：我们是个中国人，希望老祖宗传下来的太极拳能够在我们手里发扬光大。
自上世纪90年代起，钟振山全身心致力于武式太极拳的传播与推广、传承与发展。
历任三届中国永年国际太极拳联谊会千人表演总教练，多次获得太极拳比赛金牌。多次受邀作为武式太极拳代表人物参加各种大型太极拳活动，先后被评为“太极拳名师”、“太极拳大师”、精武百杰、美国肯德基少校荣誉称号、2020年中国最具影响力人物等，被推荐为十三届邯郸国际太极拳运动大会推介大使和人民网太极拳推介大使。
为了传播太极拳，让太极拳更“接地气”，他多次走进中小学，亲自为孩子们指导拳法。2003年成立了北京大学武式太极拳研究会，后应北京大学邀请为广大师生传授武式太极拳，让北大师生们掌握武式太极拳的基本动作，感受到太极拳对促进健康的良好作用。
2001起，立足北京大学，先后在清华大学、邮电大学、中科院博士生院、北京中医药大学天津金融学院等多所大学传播武式太极拳，其学生大部是来自国内外研究生，并多次赴河北、湖北、广东、山东、四川、海南、台湾、香港及美国等地讲学。
七旬的钟振山早已桃李满天下，他教拳耐心细致，讲解深人浅出，深受学员欢迎，弟子遍布国内外，在各种太极拳大会上获奖无数。作为一名太极拳的传承者，他初心不改，长期致力于太极拳教学的指导和传播，希望更多的人能通过练习太极拳强身健体，防身祛病！
拳理‖“用实践自验其技”
武式太极拳自诞生之日起，有着鲜明的风格特点，是晚清涌现出的哲理化拳派的典型代表，历代传人因其文人特质，在太极拳拳理拳义的归纳整理创新发展方面有着深厚的传承基因。
其创始人武禹襄前后创作了十余篇太极拳拳论，奠定了太极拳拳论的理论基础。还特别注重理论与实践的相互结合。武禹襄刻苦习练太极拳的同时，常常请身强力壮、精于武技的壮士试招，验证所学，随时记录，贴于家中墙上，历经十数载修订与完善，研创出一套独具风格的拳势及刀、剑、杆套路。
这种理论与实践相结合的习拳方式，最大的特点是拳式中每套式势皆可用，无一空架。
武禹襄主要的传承人外甥李亦畬，学习舅舅随时记录习拳体验，粘贴于墙上，不断斟酌修订，直至确认无误为止。李亦畬是武氏太极拳承前启后的重要人物，对武氏太极拳理论的最终完善作出了巨大了贡献。1881年前后将王宗岳拳论、武禹襄拳论以及自己的理论成果集合成“老三本”，是迄今为止发现的最早太极拳理论集成，标志着完整武式太极拳技术、理论体系的形成。
带着武式太极拳传人理论研究的基因，加上因早年当过中学语文老师，钟振山将自己在拳法、拳理上的见解诉诸笔端。先后在全国知名杂志发表了《太极拳听劲与懂劲》《太极拳中柔与刚》《浅谈武式太极拳养生与技击》等20多篇论文。此外，他还编著了多本拳论和教程，曾协助姚继祖编著《武氏太极拳全书》；1993—1996年，受中国武协、中国武术研究院委托，参与编订了《武式太极拳套路》，并亲自演示录像；2004年参与《永年太极拳志》材料收集和编写工作；2008年参与编写了邯郸市中小学普及太极拳专用教材《中国杨武式太极拳标准教程》；2010年应国家武术协会邀请编写了《中国武术段位制系列教程——武式太极拳》；以武氏太极拳代表人物参加了拍摄《中国武藏》的大型教学片等。
2019年起，钟振山参与国家司法部的课题：“改编太极拳促进戒毒人员身心健康的效果”优势教育戒治项目。这个项目由安徽省女子强制戒毒所、爱太极（北京）国际文化发展有限司和中国科学院合肥物质研究院共同合作，提供规范化科学性的太极拳功法套路以及后续的实时追踪分析改进，通过实验验证的改编太极拳功法套路将改善戒毒人员的身心健康，产生积极的社会效应，意义重大。
“我是太极拳的受益者，同时我也希望能作为传播者将太极拳文化长久地流传下去，让更多人认识到太极拳文化的博大精深。”
养生‖“科学健身显奇效”
钟振山的胃病“不药而愈”很大部分原因是习练武式太极拳，作为武式太极拳的获益者，他用同样的方式帮助了很多人。
有肾病、高血脂患者每天坚持1个多小时的习练，三个多月后各项指标趋于正常；
有腰椎、颈椎病患者学习武式太极拳，症状大为改善；
有膝关节受损严重的患者，爬不上楼梯，下楼得扶着把手侧身下，习练武式太极拳3个多月后，竟然爬上了嵩山。
这些鲜活的事例，听起来很像医药小广告的说辞，但现实却真实发生了。武式太极拳到底是怎么做到的？钟振山给出了科学合理的解答。
武式太极拳讲究“以气运身”，内练一口气，四肢的关节就像是气的“关口”，每天坚持习练，积累一定的量，这些“关口”的阻塞在气的冲击下自然而然就畅通起来了。周身气血畅通，属于“气”不通的病都会获得极大的改善。
钟振山特别提醒，武式太极拳在养生健身方面有一定的功效，但一定要在老师的指导下习练，所谓“无一天无师”是非常有道理的。只有在老师的指导下，按照传统的规矩去练习才有效果，才能少走弯路。
对话钟振山
关于“小众拳”
问：不少人认为武式太极拳很小众，习练人群不广泛，是这样吗？
答：这种说法不完全正确。
武式太极拳一直被称为“文人太极拳”，自创拳之时，历代传人都是文人出身。创始人武禹襄出身永年名门望族，文武双全，其传人外甥李亦畬也是文人。他们大多不是职业拳师，起初只在家庭内部教拳，所以传人较少，也未形成庞大的传承体系。
我在2001年曾到北京大学教研究生们练习太极拳，初衷是教会这些社会精英习练武式太极拳，继而传播得更广泛，实践下来发现却并非如此，他们大多只是自身习练，并不会参与太极表演以及传播当中。
文人习拳多穿“长袍”，从不赤膊，所以姿势非常紧凑，动作幅度小，并没有其他太极拳那种舒展、大开大合的风采，所谓“不好看”。这也就导致了参与的群众较少。
但“小众拳”的说法还是有一定的误解。武式太极拳经几代人数十年的苦心实践，建立起了武式太极拳完备的理论体系、技术体系和练法体系，改变了口口相授的教学模式，不仅可以传授给徒弟，还能传播后人手中。这也是现代太极拳理论大多采用的武式太极拳理的重要原因。
关于“老人拳”
问：很多人说太极拳是老年人练的，您一直在全国很多大学推广武式太极拳，您对于在年轻人中推广太极拳这件事有什么好的建议？
答：我从多年的教拳中发现一个很有趣的现象，我教的学员70-80%以中年男性为主。他们多是“痴迷”太极拳的练习者，有的还习练多年，有了武式太极拳的理论支撑，能迅速找到太极拳的感觉，悟出太极拳的精髓所在。
但这并不代表着非得有一定的基础才能习练武式太极拳，零基础的理论与习练相结合，效果会更好。
我一直在大学和一些单位如中华书局、航天集团公司等传授太极拳，以30岁左右的年轻知识分子为主体，他们闲暇时间习练太极拳不但身体好，精神状态更佳，能以更好的状态投入工作，他们是非常喜欢习练太极拳的。
对于在年轻人中推广太极拳，我认为还是从小学、初中拓展起。2005年，我曾参加了邯郸市教委组织的名家座谈会，用一些“加分”政策把太极拳引入学校，编了“简化36式”套路。不但学生、老师们参与的积极性高，整体精神面貌好了。相信这些学生能坚持习练太极拳到大学，甚至毕业后，将成为推广太极拳的重要力量。所以政策的扶持在太极拳普及中是非常重要的。
关于未来规划
问：去年，太极拳已申遗成功，您对未来太极拳的发展有什么看法？在推广武式太极拳方面有什么规划？
答：太极拳申遗成功，是太极拳走向世界第一步，最重要的下一步，太极拳要进入奥运会，成为一项世界人民的体育项目，突出中国太极文化，不同于西方的运动理念。中国太极，是控制对放劲路，不能动弹，不伤害对方身心，让对方心服口服。
希望太极拳这项体育运动能够成为奥运项目，在世界推广开，获得世界认可。
“有生命力的才能薪火相传”，在推广太极拳方面，我开始着手收集前辈的理论文章、历史资料，尤其是我们广府一带的一些理论和资料，结合我多年练拳的心得体会整理成书，希望能把武式太极拳传承下去并发扬光大。